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¿Como empiezas tu día? (parte 3 de 6)



Hola, te saluda Arturo García,

Estamos ya en la tercera parte (de un total de 6), de esta secuencia de videos titulada “¿Cómo comienzas tu día?”. Espero hayas reflexionado sobre este tema, ¿Cómo estas iniciando tu día?,  ¿Qué actividades haces?; mi propuesta en estos videos es que realices esta secuencia de videos que no te va a llevar más de 3 o 5 minutos, pero que pueden significar un cambio grande en cómo te sientes durante el día, no solamente con más energía, sino con mayor concentración, mejor ánimo para iniciar tus actividades, además, esto ira contribuyendo a mejorar tu bienestar físico.

Espero estés realizando las prácticas… solamente funcionan si las practicas, no es suficiente solo con ver los videos.

Te invito a ver el video que tiene la secuencia que prepare para el día de hoy.

Recuerda cuidar tu cuerpo, si tienes alguna molestia, realiza los movimientos más suave o no hagas la secuencia, utiliza tu sentido común y cuida tu cuerpo, recuerda que el dolor es una señal que nuestro cuerpo nos da para indicarnos que estamos haciendo algo más allá de un límite sano, escucha tu cuerpo y cuídalo.

Esta secuencia inicia colocando las rodillas en el piso, asegúrate que estén apoyadas sobre algo cómodo, (toalla, cobija, cojín, etc), cuida tus rodillas.

Las manos en la zona lumbar ayudan a dar apoyo a tu columna y de esta forma evitar presiones fuertes en la columna, (si tienes alguna lesión en la zona lumbar, no realices esta secuencia).

Sigue el ritmo de tu respiración y evita fatigarte, toma pausa cuando lo necesites.

2 comentarios

  1. adriana

    buenas noches,,Arturo garcia..le agradezco por los videos q me ha enviado al correo..tengo una presunta de mi interes..me han diagnosticado fibromialgia ..es recomendable realizar yoga,,es de mucha ayuda su respuesta,,,gracias…un abrazo,

    [Responder]

    arturogarciaolivera Responder:

    Saludos Adriana,
    Yoga puede traerle mucho beneficio, principalmente clases suaves y estáticas,
    pero antes de iniciar le sugiero consultar con su Doctor quien podrá darle
    autorización o recomendación sobre la práctica física.

    [Responder]

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