{"id":125,"date":"2011-03-02T15:13:40","date_gmt":"2011-03-02T15:13:40","guid":{"rendered":"http:\/\/arturogarciaolivera.com\/blog\/?p=125"},"modified":"2011-03-02T15:13:40","modified_gmt":"2011-03-02T15:13:40","slug":"maneja-tu-estres-ejercicio-de-respiracion-2","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/arturogarciaolivera.com\/blog\/maneja-tu-estres-ejercicio-de-respiracion-2\/","title":{"rendered":"Maneja tu estr\u00e9s &#8211; Ejercicio de respiraci\u00f3n 2"},"content":{"rendered":"<p><object width=\"480\" height=\"390\"><param name=\"movie\" value=\"http:\/\/www.youtube.com\/v\/rbUN6-Kq8gg?fs=1&amp;hl=es_ES&amp;rel=0\" \/><param name=\"allowFullScreen\" value=\"true\" \/><param name=\"allowscriptaccess\" value=\"always\" \/><embed type=\"application\/x-shockwave-flash\" width=\"480\" height=\"390\" src=\"http:\/\/www.youtube.com\/v\/rbUN6-Kq8gg?fs=1&amp;hl=es_ES&amp;rel=0\" allowscriptaccess=\"always\" allowfullscreen=\"true\"><\/embed><\/object><\/p>\n<p>Hola, que tal, te saluda Arturo Garc\u00eda.<\/p>\n<p>En los art\u00edculos recientes, hemos estado hablando acerca del manejo de estr\u00e9s, y en esta ocasi\u00f3n quiero compartir contigo otro ejercicio de respiraci\u00f3n.<\/p>\n<p>Como te dar\u00e1s cuenta, la respiraci\u00f3n es un elemento muy importante para ayudar a calmar el sistema nervioso y ayudar a aquietar tus pensamientos, lo cual va a contribuir de manera directa a que tus niveles de estr\u00e9s se reduzcan,\u00a0ayud\u00e1ndote\u00a0a manejar las situaciones de la vida cotidiana de mejor manera.<\/p>\n<p>Este ejercicio de respiraci\u00f3n es similar al que te mostr\u00e9 2 art\u00edculos antes, en el cual respirabamos solo por la fosa nasal izquierda.<\/p>\n<p>Este ejercicio de respiraci\u00f3n, consiste en lo siguiente:<\/p>\n<p><span style=\"font-family: Georgia, 'Bitstream Charter', serif;\"><\/p>\n<ol>\n<li>Coloca tu dedo indice y dedo medio al centro de la frente<\/li>\n<li>Con el dedo pulgar tapa tu fosa nasal derecha<\/li>\n<li>Inhalar por fosa nasal izquierda (lento y profundo)<\/li>\n<li>Tapar fosa nasal izquierda<\/li>\n<li>Exhalar por fosa nasal derecha (sin retener respiraci\u00f3n)<\/li>\n<li>Y se repite desde el paso 2<\/li>\n<\/ol>\n<p><\/span><\/p>\n<p>Repite esta secuencia durante al menos 3 minutos, y como te\u00a0recomend\u00e9\u00a0antes, usa tu\u00a0reloj\u00a0para medir los 3 minutos y que efectivamente cumplas los 3 minutos, suele suceder que al realizar este ejercicio, sientes que ya paso mucho tiempo y tal vez solo llevas 1 minuto.<\/p>\n<p>Te recomiendo:<\/p>\n<ul>\n<li>No hagas demasiada presi\u00f3n sobre tu nariz para evitar que se congestione, solo usa la presi\u00f3n necesaria para que no entre aire por esa fosa nasal<\/li>\n<li>Realiza este ejercicio por 3 minutos<\/li>\n<\/ul>\n<p>Practica estos ejercicios y hazme saber como te sientes con estas pr\u00e1cticas de respiraci\u00f3n y que tan \u00fatiles te resultan.<\/p>\n<p>Que tengas buen d\u00eda y buena semana!<\/p>\n<p>Namaste<\/p>\n<p>Arturo Garc\u00eda<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<hr \/>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hola, que tal, te saluda Arturo Garc\u00eda. 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