{"id":189,"date":"2011-03-28T23:18:53","date_gmt":"2011-03-28T23:18:53","guid":{"rendered":"http:\/\/arturogarciaolivera.com\/blog\/?p=189"},"modified":"2011-03-29T03:18:33","modified_gmt":"2011-03-29T03:18:33","slug":"los-3-pilares-de-una-vida-sana-1-de-3","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/arturogarciaolivera.com\/blog\/los-3-pilares-de-una-vida-sana-1-de-3\/","title":{"rendered":"Los 3 pilares de una vida sana (parte 1 de 3)"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: center;\"><object width=\"480\" height=\"390\"><param name=\"movie\" value=\"http:\/\/www.youtube.com\/v\/3j7FJvaHqBw?fs=1&amp;hl=es_ES&amp;rel=0\" \/><param name=\"allowFullScreen\" value=\"true\" \/><param name=\"allowscriptaccess\" value=\"always\" \/><embed type=\"application\/x-shockwave-flash\" width=\"480\" height=\"390\" src=\"http:\/\/www.youtube.com\/v\/3j7FJvaHqBw?fs=1&amp;hl=es_ES&amp;rel=0\" allowfullscreen=\"true\" allowscriptaccess=\"always\"><\/embed><\/object><\/p>\n<p>Hola! \u00a0espero que est\u00e9s teniendo una buena semana, te saluda Arturo Garc\u00eda.<\/p>\n<p>En esta ocasi\u00f3n quiero compartir contigo algo que forma parte de lo que ense\u00f1o en mis clases de yoga, y se denomina: \u00abLos 3 pilares para una vida sana\u00bb.<\/p>\n<p>Imag\u00ednate una mesa y esa mesa tiene tres soportes, o tres patas, entonces, si esta mesa que se apoya en esos 3 soportes tuviera una mas corta, o si una de ellas estuviera por romperse o si le faltara alguno de estos soportes o patas.<\/p>\n<p>Obviamente, esta mesa de 3 patas ser\u00eda muy inestable, no te dar\u00eda confianza de colocar algo sobre ella, y lo que colocaras ah\u00ed, estar\u00eda en continuo riesgo de caerse.<\/p>\n<p>Si esta mesa con 3 patas no fuera estable, \u00bfque\u00a0har\u00edas\u00a0para hacerla estable? Si las patas fueran de tama\u00f1o diferente, buscar\u00edas la forma de lograr que fueran iguales o del mismo tama\u00f1o para que la mesa fuera estable. Si alguno de estos soportes fuera\u00a0d\u00e9bil,\u00a0buscar\u00edas\u00a0cambiarla o ver la forma de fortalecerla.<\/p>\n<p>En general, har\u00edas algo para resolver esa situaci\u00f3n que desequilibra la mesa y que pone en riesgo todo aquello que colocas sobre ella.<\/p>\n<p>En nuestra vida, considero que hay tres \u00e1reas que tambi\u00e9n debemos darle atenci\u00f3n, ya que es nuestra vida lo que descansa sobre esta mesa. Entonces, \u00bfcuales son estas tres bases importantes? \u00a0La primera es <strong>la alimentaci\u00f3n.<\/strong><\/p>\n<p>La alimentaci\u00f3n es una parte muy importante para sustentar nuestra vida y mantenernos en buen estado, con buena salud y con bienestar en general. Si nuestro cuerpo no tiene los recursos necesarios para mantenerse en buen estado, eso le va a traer problemas, entonces, la alimentaci\u00f3n es muy importante.<\/p>\n<p>Yo se que hay muchas diferentes teor\u00edas y formas de alimentarse pero en general podemos buscar tener una alimentaci\u00f3n equilibrada, analiza que te da bienestar, pero considera tambi\u00e9n los siguientes puntos:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Que exista variedad en tu alimentaci\u00f3n<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Consume buena variedad de frutas, vegetales y semillas. Observa tambi\u00e9n los colores, que tengas variedad de colores en tus frutas y vegetales.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Aplica tu sentido com\u00fan.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Muchas veces no necesitamos grandes investigaciones para saber que es mas ben\u00e9fico, por ejemplo, comparar entre comer una comida completa o un producto empaquetado, muy dulce o sin nutrientes. Muchas veces no es tan dif\u00edcil saber distinguir. Por ello, aplica sentido com\u00fan, \u00bfque es lo que tu cuerpo procesar\u00eda de mejor manera?<\/p>\n<p>En ocasiones, yo comento (un tanto en broma, pero tambi\u00e9n con mucho de realidad), que en ocasiones compramos algo en alguna tienda, y eso que compramos al comerlo, nuestro cuerpo gasta mas energ\u00eda digiriendo eso que le dimos, que los nutrientes que va a recibir.<\/p>\n<p>A veces le damos a nuestro organismo cosas que le causan \u00a0mas desgaste que beneficio. Revisa que necesitas integrar en tu alimentaci\u00f3n. Entre mas natural tu alimentaci\u00f3n, mucho mejor.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Reduce o elimina productos envasados.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Tenemos a\u00fan acceso a una gran cantidad de frutas y vegetales de forma natural, y yo se que en este punto, tambi\u00e9n entra el tema de los qu\u00edmicos usados para producirlos, pero busca formas que sean lo mas natural posible para que tu cuerpo lo pueda asimilar con mayor facilidad. Evita entonces productos enlatados y demasiado procesados, ya que los qu\u00edmicos que contienen no son tan f\u00e1ciles de procesar para el cuerpo.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Reduce o elimina el uso de microondas.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Yo se que trae conveniencia a tu vida, pero esa conveniencia pone en riesgo la salud; el hecho de comer cosas procesadas o enlatadas, por ejemplo, yo se que tambi\u00e9n lo hacemos por conveniencia, pero por conveniencia nos estamos enfermando.\u00a0Por hacer algo que ahorra tiempo, dejamos de hacer cosas que si nos dan bienestar.<\/p>\n<p>Cuida tus h\u00e1bitos de alimentaci\u00f3n, revisa que no es tan ben\u00e9fico para ti.<\/p>\n<p>Y as\u00ed como te comentaba de esta mesa que tiene 3 patas o soporte, una de ellas es la alimentaci\u00f3n, reflexiona en este punto, \u00bfque comes? \u00bfcomes a la hora adecuada? \u00bfte saltas comidas? \u00bfque\u00a0h\u00e1bitos\u00a0tienes? \u00bfque le estas dando a tu cuerpo? lo que le des a tu cuerpo es con lo que va a trabajar.<\/p>\n<p>En el siguiente art\u00edculo voy a compartir contigo el tercer pilar para una vida sana.<\/p>\n<p>Te recomiendo registrarte al blog para que te lleguen avisos de cada art\u00edculo que se publique aqu\u00ed para que no te pierdas ninguno de esta secuencia.<\/p>\n<p>Cuida tu alimentaci\u00f3n!<\/p>\n<p>que tengas buena semana!<\/p>\n<p>Namaste<\/p>\n<p>Arturo Garc\u00eda<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-family: Georgia, 'Bitstream Charter', serif;\"> <\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hola! \u00a0espero que est\u00e9s teniendo una buena semana, te saluda Arturo Garc\u00eda. En esta ocasi\u00f3n quiero compartir contigo algo que forma parte de lo que ense\u00f1o en mis clases de yoga, y se denomina: \u00abLos 3 pilares para una vida sana\u00bb. Imag\u00ednate una mesa y esa mesa tiene tres soportes, o tres patas, entonces, si &hellip; <\/p>\n<p class=\"link-more\"><a href=\"http:\/\/arturogarciaolivera.com\/blog\/los-3-pilares-de-una-vida-sana-1-de-3\/\" class=\"more-link\">Continuar leyendo<span class=\"screen-reader-text\"> \u00abLos 3 pilares de una vida sana (parte 1 de 3)\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6,4,5,3],"tags":[],"class_list":["post-189","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-bienestar","category-meditacion","category-salud","category-yoga"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/arturogarciaolivera.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/189","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/arturogarciaolivera.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/arturogarciaolivera.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/arturogarciaolivera.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/arturogarciaolivera.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=189"}],"version-history":[{"count":5,"href":"http:\/\/arturogarciaolivera.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/189\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":197,"href":"http:\/\/arturogarciaolivera.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/189\/revisions\/197"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/arturogarciaolivera.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=189"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/arturogarciaolivera.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=189"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/arturogarciaolivera.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=189"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}