{"id":192,"date":"2011-03-30T09:39:08","date_gmt":"2011-03-30T09:39:08","guid":{"rendered":"http:\/\/arturogarciaolivera.com\/blog\/?p=192"},"modified":"2011-03-28T21:19:14","modified_gmt":"2011-03-28T21:19:14","slug":"los-3-pilares-de-una-vida-sana-parte-2-de-3","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/arturogarciaolivera.com\/blog\/los-3-pilares-de-una-vida-sana-parte-2-de-3\/","title":{"rendered":"Los 3 pilares de una vida sana (parte 2 de 3)"},"content":{"rendered":"

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Hola!<\/p>\n

Espero que te encuentres bien, seguimos con el tema de los 3 pilares para una vida sana, este es el segundo art\u00edculo de ese tema, y en el anterior te comentaba que uno de los pilares es la alimentaci\u00f3n.<\/p>\n

Otro factor importante es la actividad f\u00edsica, el ejercicio, es muy recomendable que hagas actividad f\u00edsica, ya que esto va a mantener el cuerpo no solo en buen estado, por ejemplo, m\u00fasculos fuertes, huesos fuertes, articulaciones con buena movilidad, buena flexibilidad en el cuerpo, etc.; tambi\u00e9n tu sistema circulatorio se mantendr\u00e1 en buen estado junto con tu coraz\u00f3n.<\/p>\n

Con la actividad f\u00edsica, \u00a0tu cuerpo tendr\u00e1 una mejor asimilaci\u00f3n de nutrientes.<\/p>\n

Otro beneficio importante es la oxigenaci\u00f3n al cuerpo, tu cerebro se va a ver beneficiado, lo cual te va a generar mejores estados de atenci\u00f3n y concentraci\u00f3n, junto con un aumento en tu energ\u00eda, mejor estado de animo y un mejor manejo de tus emociones, inclusive la tensi\u00f3n.<\/p>\n

El estr\u00e9s ya no se van a acumular de la misma forma que si no tuvieras actividad f\u00edsica . Sin actividad f\u00edsica, el estr\u00e9s se acumula\u00a0f\u00e1cilmente\u00a0ya que tu cuerpo no encuentra formas de eliminar la tensi\u00f3n. La actividad f\u00edsica, es por lo tanto un factor importante que te ayudar\u00e1 a manejar el estr\u00e9s y las situaciones de tensi\u00f3n.<\/p>\n

Adem\u00e1s de la oxigenaci\u00f3n, con la actividad f\u00edsica, tu cuerpo sabr\u00e1 a que lugares llevar nutrientes y que \u00e1reas de tu cuerpo fortalecer, por ejemplo hablando de los huesos, si haces ejercicios que involucran esfuerzo, estar\u00e1s ense\u00f1ando a tu cuerpo que debe llevar recursos \u00a0a tus huesos para que se mantengan fuertes, si los usas, tu cuerpo lo detecta y los fortalece, pero si no los usas, tu cuerpo no va a\u00a0enviar\u00a0la misma cantidad de recursos y nutrientes, por ello, \u00a0se puede encontrar personas con descalsificaci\u00f3n y que no hacen actividad f\u00edsica. Si haces actividad f\u00edsica (y si tienes buena alimentaci\u00f3n) tus huesos se van a mantener fuertes (solo por mencionar un ejemplo), lo mismo sucede con el tejido muscular.<\/p>\n

El bienestar que acompa\u00f1a a la actividad f\u00edsica es muy grande.<\/p>\n

Practica alguna actividad f\u00edsica, mi recomendaci\u00f3n es que practiques Yoga, pero lo importante es que realices alguna actividad f\u00edsica, inclusive caminar mas!<\/p>\n

\u00bfpor que recomiendo yoga? He practicado antes muchos deportes que a largo plazo generan desgaste, por ejemplo a mi me gustaba mucho correr, lo disfrutaba, pero llegue a un punto en el que ya no pod\u00eda correr mas porque desgaste mis rodillas demasiado, despu\u00e9s corr\u00eda, y mis rodillas se inflamaban mucho y ten\u00eda mucho dolor, desgaste de forma severa mis rodillas.<\/p>\n

Tiempo despu\u00e9s empece mi practica de Yoga y puedo decirte que hoy en d\u00eda ya no tengo ninguna molestia en mis rodillas, pero tampoco quiero regresar a correr para no arriesgarlas nuevamente.<\/p>\n

He encontrado que la practica de Yoga hace un trabajo integral, hace trabajar todo el cuerpo, porque por ejemplo, cuando corr\u00eda, fortalec\u00eda las piernas principalmente (las ejercitaba b\u00e1sicamente por la contracci\u00f3n muscular al correr), \u00a0pero sin una adecuada secuencia de entrenamiento, no equilibraba ese trabajo, por ejemplo, necesitas complementar el correr con un trabajo para tu columna, ayudar a tu columna y espalda a eliminar la tensi\u00f3n de correr, as\u00ed mismo, necesitas eliminar la tensi\u00f3n que se genero en las piernas, es decir, cualquier deporte que hagas es muy bueno, pero necesitas (siempre) un trabajo integral.<\/p>\n

Si ya practicas alg\u00fan deporte, revisa que \u00e1reas de tu cuerpo no trabajas para que puedas hacer algo que complemente. Si practicas tenis, por ejemplo, habr\u00e1s notado que la mayor parte del esfuerzo lo haces con un brazo, entonces, tienes que pensar en como hacer para equilibrar el trabajo con el otro brazo; por ello, he encontrado que la pr\u00e1ctica de yoga me ayuda a trabajar de forma adecuada ambos lados del cuerpo, y de una forma integral, abarcando fuerza, flexibilidad, equilibrio, resistencia, coordinaci\u00f3n, etc. (hay muchos beneficios que genera la pr\u00e1ctica de Yoga).<\/p>\n

Te invito a que realices alguna actividad f\u00edsica, y como te dec\u00eda, puede ser solo caminar. Tendr\u00e1s mejor oxigenaci\u00f3n, circulaci\u00f3n y salud.<\/p>\n

Ejercicio f\u00edsico es entonces, el segundo pilar para una vida sana.<\/p>\n

Realiza alguna actividad f\u00edsica, es muy importante, ded\u00edcate algunos minutos cada d\u00eda, estoy seguro que si tu coche comenzara a hacer un ruido extra\u00f1o, de inmediato lo llevar\u00edas a revisar, har\u00edas algo o tal vez tu mism@ lo revisabas, pero en tu cuerpo, no esperes a que algo falle para tener que ir con el doctor, una de las mejores formas de prevenir cualquier malestar es justamente la actividad f\u00edsica (y claro, complementando con una buena alimentaci\u00f3n).<\/p>\n

Encontrar\u00e1s dentro de este blog, algunas secuencias de ejercicios que he publicado (y otras que publicare en el futuro), si te interesa recibirlas, te invito a registrarte en el blog en la parte superior izquierda, para que recibas avisos en tu correo de cada publicaci\u00f3n que se realice aqu\u00ed.<\/p>\n

No te pierdas el siguiente art\u00edculo, donde hablaremos del tercer pilar para una vida sana.<\/p>\n

Que tengas buena semana!<\/p>\n

Arturo Garc\u00eda<\/p>\n

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Hola! Espero que te encuentres bien, seguimos con el tema de los 3 pilares para una vida sana, este es el segundo art\u00edculo de ese tema, y en el anterior te comentaba que uno de los pilares es la alimentaci\u00f3n. Otro factor importante es la actividad f\u00edsica, el ejercicio, es muy recomendable que hagas actividad … <\/p>\n

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