{"id":198,"date":"2011-04-01T09:00:44","date_gmt":"2011-04-01T09:00:44","guid":{"rendered":"http:\/\/arturogarciaolivera.com\/blog\/?p=198"},"modified":"2011-03-29T03:18:50","modified_gmt":"2011-03-29T03:18:50","slug":"los-3-pilares-de-una-vida-sana-3-de-3","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/arturogarciaolivera.com\/blog\/los-3-pilares-de-una-vida-sana-3-de-3\/","title":{"rendered":"Los 3 pilares de una vida sana (parte 3 de 3)"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: center;\"><object width=\"480\" height=\"390\"><param name=\"movie\" value=\"http:\/\/www.youtube.com\/v\/a_UQrGuOoZI?fs=1&amp;hl=es_ES&amp;rel=0\" \/><param name=\"allowFullScreen\" value=\"true\" \/><param name=\"allowscriptaccess\" value=\"always\" \/><embed type=\"application\/x-shockwave-flash\" width=\"480\" height=\"390\" src=\"http:\/\/www.youtube.com\/v\/a_UQrGuOoZI?fs=1&amp;hl=es_ES&amp;rel=0\" allowfullscreen=\"true\" allowscriptaccess=\"always\"><\/embed><\/object><\/p>\n<p>Estamos en el tercer art\u00edculo donde estamos hablando de los 3 pilares para una vida sana.<\/p>\n<p>En el primer art\u00edculo de esta serie te mencionaba que el primer pilar es la alimentaci\u00f3n, en el segundo art\u00edculo te comente que es muy importante hacer ejercicio. Son 2 pilares muy importantes.<\/p>\n<p>El tercer pilar es el descanso, ya que ayuda a cerrar el ciclo y proceso de 3 pasos para una vida sana.<\/p>\n<p>Si tienes periodos de descanso adecuados, entonces, tendr\u00e1s el tiempo para recuperarte, y no solo en t\u00e9rminos de energ\u00eda, sino tambi\u00e9n dando tiempo para que se reconstruya y se regenere.<\/p>\n<p>Los periodos de descanso son justamente los momentos que nuestro cuerpo utiliza para revisarse y darse cuenta de que \u00e1reas necesita restaurar y sanar. Pero si no le damos periodos de descanso adecuados, nuestro cuerpo no tiene esos momentos de sanarse.<\/p>\n<p>Piensa tambi\u00e9n a nivel energ\u00e9tico, si no le das descanso a tu cuerpo, el cansancio se va a cumulando, te vas sintiendo cada vez mas cansad@, por lo que el periodo de descanso es sumamente importante. Yo lo comparo como al tiempo que un\u00a0carpintero\u00a0usa para afilar sus instrumentos, si un carpintero pensara que afilar sus instrumentos es perder el tiempo, o que no esta siendo productivo si descansa, entonces, cada vez su rendimiento va a ser menor conforme pasa el tiempo, \u00bfporque? por que sus instrumentos van a seguir perdiendo filo y entonces cortar madera le va a costar mas esfuerzo cada vez. Por no afilar sus instrumentos despu\u00e9s va a tener que gastar mas energ\u00eda y m\u00e1s tiempo haciendo lo que antes hacia en menos tiempo y con menos energ\u00eda.<\/p>\n<p>La misma analog\u00eda funciona con nuestra vida cotidiana, si no tomamos periodos de descanso adecuados, nuestro cuerpo acumular\u00e1 deterioro y cansancio, nuestro rendimiento va a ser menor, y lo que antes\u00a0hac\u00edamos\u00a0con menos esfuerzo, \u00a0ahora lo vas a hacer con mayor esfuerzo. \u00a0Los periodos de descanso son muy necesarios, analiza como es tu descanso.<\/p>\n<p>Una cosa es dormir, y otra diferente es descansar realmente. Si tu observas que luego de dormir no descansaste, es decir, si al levantarte te sientes con mayor cansancio que el d\u00eda anterior, entonces necesitas aprender a conectarte con el \u00a0estado interno de relajamiento, saber exactamente como se siente estar relajado y en descanso, ya que dormir no es garant\u00eda de descansar.<\/p>\n<p>En ocasiones pensamos que dormir cierto tiempo significa que el cuerpo ya se va a recuperar, (y claro es importante que des atenci\u00f3n a cuanto tiempo necesitas para descansar), tal vez\u00a0necesitas\u00a0agregar una hora mas de sue\u00f1o, o tal vez no, pero seguramente necesitas hacer una pausa en tu ritmo de actividades, sobre todo si tus actividades te generan niveles de tensi\u00f3n grandes.<\/p>\n<p>Entonces la parte del descanso es importante, por ejemplo, en una clase de yoga, siempre al final dedico unos momentos para hacer pr\u00e1ctica de relajamiento, les gu\u00edo una secuencia de relajamiento para ayudar a conectarse con ese estado de paz y tranquilidad.<\/p>\n<p>En las clases de Yoga comento que el relajamiento es tan importante como el trabajo f\u00edsico; sin el relajamiento no le\u00a0dar\u00edamos\u00a0tiempo al cuerpo \u00a0a restaurarse y que los niveles de energ\u00eda se equilibren y el cuerpo sane.<\/p>\n<p>Busca equilibrar estas tres \u00e1reas que te he comentado, la alimentaci\u00f3n, la actividad f\u00edsica y el descanso. Estos tres elementos te van a ayudar a generar una vida sana, con mayor bienestar. Si una de estas tres \u00e1reas no esta en equilibrio, vas a sentir que tu salud no esta bien, tus estados emocionales tampoco, y tu salud se ve afectada, por ello ser\u00e1 muy\u00a0ben\u00e9fico\u00a0si das atenci\u00f3n a estas tres \u00e1reas. Con esto, notar\u00e1s como empiezas a manejar de mejor manera muchas cosas en tu vida cotidiana.<\/p>\n<p>Espero que estos tres v\u00eddeos te hayan resultado \u00fatiles, \u00a0d\u00e9jame tus comentarios abajo,<\/p>\n<p>Comparte esta informaci\u00f3n!<\/p>\n<p>Que tengas buena semana!<\/p>\n<p>Namaste<\/p>\n<p>Arturo Garc\u00eda<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Estamos en el tercer art\u00edculo donde estamos hablando de los 3 pilares para una vida sana. 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