{"id":277,"date":"2011-05-04T12:00:37","date_gmt":"2011-05-04T18:00:37","guid":{"rendered":"http:\/\/arturogarciaolivera.com\/blog\/?p=277"},"modified":"2011-04-27T20:03:10","modified_gmt":"2011-04-28T02:03:10","slug":"liberate-del-miedo-parte-7-de-10-%e2%80%93-yoga-cuernavaca","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/arturogarciaolivera.com\/blog\/liberate-del-miedo-parte-7-de-10-%e2%80%93-yoga-cuernavaca\/","title":{"rendered":"Lib\u00e9rate del miedo (parte 7 de 10) \u2013 Yoga Cuernavaca"},"content":{"rendered":"

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Hola, que tal, espero que\u00a0est\u00e9s\u00a0bien, y tambi\u00e9n espero que hayas tenido la oportunidad de ver todos los v\u00eddeos anteriores donde hemos venido hablando sobre \u00bfcomo manejar el miedo? Te he compartido recomendaciones espec\u00edficas de como puedes manejarlo, ya que finalmente el miedo es algo que nace en nuestro interior, dejamos que crezca y despu\u00e9s nos invade. Una vez que esto sucede, \u00a0muchas\u00a0decisiones\u00a0que tomamos las tomamos por miedo, e inclusive, en muchos casos, no tomamos decisi\u00f3n alguna, el miedo nos paraliza. Por lo tanto, es importante aprender a manejar el miedo sobre todo ahora que estamos siendo \u00abbombardeados\u00bb literalmente por los medios de comunicaci\u00f3n con una gran cantidad de elementos que nos producen miedo y desconfianza.<\/p>\n

Entonces, el empezar a conectarnos con nosotros mismos es algo que nos va a ayudar \u00a0a manejar ese miedo. Estas herramientas que he compartido contigo las he aprendido a lo largo de a\u00f1os de practica de Yoga, y mi recomendaci\u00f3n es que practiques Yoga! que te inicies dentro de la pr\u00e1ctica de Yoga, esto te traer\u00e1 mucho beneficio para ti en muchas \u00e1reas, no solo a manejar el miedo, \u00a0mejorar tu salud, tu conexi\u00f3n interna, aprender\u00e1s a conocerte m\u00e1s, etc.<\/p>\n

En esta ocasi\u00f3n, quiero hablarte de un elemento muy importante para aprender a manejar el miedo, y este elemento es enfrentar el miedo. Te he comentado anteriormente diferentes opciones que puedes aplicar para manejar el miedo, y algo que es muy \u00fatil es enfrentar aquello que te produce miedo, ya que es muy frecuente encontrarnos con que le tenemos miedo a lo desconocido. Si analizamos esta frase \u00abtener miedo a lo desconocido\u00bb, \u00a0es decir, le tenemos miedo a algo que ni siquiera sabemos que es, pero nos paraliza, nos impregna, y hace que nuestras acciones se modifiquen, es decir nuestras respuestas a las situaciones se modifican, ya hemos mencionado que por miedo haces o no haces algo, y la ra\u00edz, es miedo a algo desconocido.<\/p>\n

Por poner un ejemplo, si te da miedo la obscuridad, puedes iniciar reflexionando \u00bfa que le tengo miedo?, (cuestiona tu miedo, ya lo ve\u00edamos en un articulo anterior) si logras identificar a que le tienes miedo, es m\u00e1s f\u00e1cil aprender a manejarlo. Si tu piensas: bueno, reflexionando en mi miedo, no es miedo a la obscuridad en si, me da miedo que aparezca alguna persona<\/em> (lo cual es diferente que miedo a la obscuridad). Si cuestionas este otro miedo, \u00bfporque me da miedo que aparezca alguna persona?\u00a0\u00a0es que me da miedo que esa persona me haga algo<\/em>, entonces encuentras que el miedo es a que tu integridad o tu vida est\u00e9n en riesgo, y espec\u00edficamente podemos decir que tienes miedo que aparezca una persona que ponga en riesgo tu vida o tu integridad, no tienes miedo a cualquier persona ni a la obscuridad por si misma, es decir, el miedo a la obscuridad lo puedes dejar atr\u00e1s, no es eso realmente el miedo.<\/p>\n

Cuestiona tu miedo, para encontrar en el fondo, cual es la ra\u00edz de ese miedo, \u00a0se que en ocasiones no es tan sencillo identificarlo. en estos casos en los que no es sencillo identificarlo, te sugiero enfrentarlo, si es la obscuridad lo que te da miedo, te sugiero que en alg\u00fan momento ubiques un lugar obscuro (puede ser en tu casa), y camines hacia ese miedo, te aseguro que vas a poder identificar de forma mas clara a que le tienes miedo (aunque tal vez no la primera vez, tal vez necesitar\u00e1s hacerlo varias veces). \u00a0Tal vez, te dar\u00e1s cuenta que no hay motivo para tener miedo.<\/p>\n

La mayor parte de los miedos son miedo a lo desconocido, a la incertidumbre; a nuestra mente le gustar\u00eda saber siempre lo que va a suceder y como va a resultar algo, aunque en la mayor\u00eda de los casos no tenemos la respuesta; no es adecuado vivir con miedo por no tener todas las respuestas. \u00a0\u00bfque va a pasar con tu vida el d\u00eda de ma\u00f1ana? tal vez tengas una agenda planeada, y eso deja tu mente tranquila, pero… si algo no saliera bien, si te cancelan una cita, si cambiaran tus planes, \u00a0etc. Todo eso podr\u00eda suceder ma\u00f1ana, puede haber muchos cambios que \u00a0modifiquen lo que tu planeaste. No puedes dejarte paralizar por esto, no puedes pedir levantarte de tu cama hasta saber como va a ser el resultado final de ese d\u00eda. \u00a0 \u00bfcomo vamos a enfrentar los miedos de ma\u00f1ana? viviendo el d\u00eda de ma\u00f1ana, por la ma\u00f1ana, levantarse y enfrentar el d\u00eda.<\/p>\n

enfrenta tu miedo. Muchos terapeutas ense\u00f1an a sus pacientes a manejar sus fobias enfrent\u00e1ndolas. En muchos casos se hace primero visualizando e imaginando que enfrentas el miedo, por ejemplo, si tu miedo a la\u00a0obscuridad es muy grande, puedes sentarte con los ojos cerrados y visualizar que vences tu miedo, imag\u00ednate caminando con toda confianza en un lugar obscuro. construye la confianza, para que despu\u00e9s puedas reproducir esa confianza en una situaci\u00f3n real.<\/p>\n

Visualiza, te ayudar\u00e1 a enfrentar tus miedos. No dejes que los miedos a lo imaginario y lo desconocido te paralizen.<\/p>\n

D\u00e9jame tus comentarios, que tengas buena semana!<\/p>\n

Namaste<\/p>\n

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Hola, que tal, espero que\u00a0est\u00e9s\u00a0bien, y tambi\u00e9n espero que hayas tenido la oportunidad de ver todos los v\u00eddeos anteriores donde hemos venido hablando sobre \u00bfcomo manejar el miedo? Te he compartido recomendaciones espec\u00edficas de como puedes manejarlo, ya que finalmente el miedo es algo que nace en nuestro interior, dejamos que crezca y despu\u00e9s nos … <\/p>\n

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