{"id":79,"date":"2011-02-04T19:27:29","date_gmt":"2011-02-04T19:27:29","guid":{"rendered":"http:\/\/arturogarciaolivera.com\/blog\/?p=79"},"modified":"2011-02-04T20:53:10","modified_gmt":"2011-02-04T20:53:10","slug":"%c2%bfcomo-inicias-tu-dia-parte-de-6-2","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/arturogarciaolivera.com\/blog\/%c2%bfcomo-inicias-tu-dia-parte-de-6-2\/","title":{"rendered":"\u00bfComo inicias tu d\u00eda? (parte 6 de 6)"},"content":{"rendered":"<p><object classid=\"clsid:d27cdb6e-ae6d-11cf-96b8-444553540000\" width=\"480\" height=\"385\" codebase=\"http:\/\/download.macromedia.com\/pub\/shockwave\/cabs\/flash\/swflash.cab#version=6,0,40,0\"><param name=\"allowFullScreen\" value=\"true\" \/><param name=\"allowscriptaccess\" value=\"always\" \/><param name=\"src\" value=\"http:\/\/www.youtube.com\/v\/6lWGSMX6w5s?fs=1&amp;hl=es_ES&amp;rel=0\" \/><param name=\"allowfullscreen\" value=\"true\" \/><embed type=\"application\/x-shockwave-flash\" width=\"480\" height=\"385\" src=\"http:\/\/www.youtube.com\/v\/6lWGSMX6w5s?fs=1&amp;hl=es_ES&amp;rel=0\" allowscriptaccess=\"always\" allowfullscreen=\"true\"><\/embed><\/object><\/p>\n<p>Hola que tal, espero que est\u00e9s teniendo una buena semana,<\/p>\n<p>estamos ya en el v\u00eddeo n\u00famero 6 de esta serie que denomine \u00ab\u00bfComo comienzas tu d\u00eda?\u00bb en la cual, te estoy dando recomendaci\u00f3n de algunas secuencias de Yoga que puedes utilizar para comenzar tu d\u00eda con mayor energ\u00eda y mayor atenci\u00f3n; espero hayas practicado las secuencias de los v\u00eddeos anteriores, si no lo has hecho, puedes ir \u00a0a los art\u00edculos anteriores (numerados del 1 al 6), y empezar a practicarlos.<\/p>\n<p>Estas secuencias te van a llevar de 3 a 5 minutos si es que no tienes mucho tiempo, (o m\u00e1s si tienes mas tiempo para practicar), no te van a quitar demasiado tiempo de tu d\u00eda, pero te van a aportar mucho beneficio.<\/p>\n<p>En la secuencia que tenemos el d\u00eda de hoy, vamos a realizar b\u00e1sicamente dos posturas, (ustrasana y adhomukha svanasana).<\/p>\n<p>Asegurate que:<\/p>\n<ul>\n<li>Tus rodillas\u00a0est\u00e9n\u00a0c\u00f3modamente\u00a0apoyadas en el piso, puedes colocar una cobija o coj\u00edn,<\/li>\n<li>Las manos en la zona lumbar ayudan a dar soporte a tu columna,<\/li>\n<li>Cuida los l\u00edmites de tu cuerpo, al menor indicio de molestia o dolor, regresa y hazlo \u00a0m\u00e1s suave,<\/li>\n<li>Cuando apoyas la mano en el piso, asegurate que el peso del cuerpo no vaya solo a la mu\u00f1eca, reparte el peso en las palmas y dedos.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Observa el v\u00eddeo, espero te resulte \u00fatil.<\/p>\n<p>Que tengas buen d\u00eda!<\/p>\n<p>Namaste<\/p>\n<p>Arturo Garc\u00eda<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hola que tal, espero que est\u00e9s teniendo una buena semana, estamos ya en el v\u00eddeo n\u00famero 6 de esta serie que denomine \u00ab\u00bfComo comienzas tu d\u00eda?\u00bb en la cual, te estoy dando recomendaci\u00f3n de algunas secuencias de Yoga que puedes utilizar para comenzar tu d\u00eda con mayor energ\u00eda y mayor atenci\u00f3n; espero hayas practicado las &hellip; <\/p>\n<p class=\"link-more\"><a href=\"http:\/\/arturogarciaolivera.com\/blog\/%c2%bfcomo-inicias-tu-dia-parte-de-6-2\/\" class=\"more-link\">Continuar leyendo<span class=\"screen-reader-text\"> \u00ab\u00bfComo inicias tu d\u00eda? 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