Hola que tal, espero que estés teniendo una buena semana,
estamos ya en el vídeo número 6 de esta serie que denomine «¿Como comienzas tu día?» en la cual, te estoy dando recomendación de algunas secuencias de Yoga que puedes utilizar para comenzar tu día con mayor energía y mayor atención; espero hayas practicado las secuencias de los vídeos anteriores, si no lo has hecho, puedes ir a los artículos anteriores (numerados del 1 al 6), y empezar a practicarlos.
Estas secuencias te van a llevar de 3 a 5 minutos si es que no tienes mucho tiempo, (o más si tienes mas tiempo para practicar), no te van a quitar demasiado tiempo de tu día, pero te van a aportar mucho beneficio.
En la secuencia que tenemos el día de hoy, vamos a realizar básicamente dos posturas, (ustrasana y adhomukha svanasana).
Asegurate que:
- Tus rodillas estén cómodamente apoyadas en el piso, puedes colocar una cobija o cojín,
- Las manos en la zona lumbar ayudan a dar soporte a tu columna,
- Cuida los límites de tu cuerpo, al menor indicio de molestia o dolor, regresa y hazlo más suave,
- Cuando apoyas la mano en el piso, asegurate que el peso del cuerpo no vaya solo a la muñeca, reparte el peso en las palmas y dedos.
Observa el vídeo, espero te resulte útil.
Que tengas buen día!
Namaste
Arturo García