Encontre en Youtube una pelicula/documental que vi hace tiempo llamada FOOD INC, creo que español se tradujo como ALIMENTO S.A. te recomiendo mucho que dediques el tiempo de verla, nos cuestiona algo en lo que normalmente no reflexionamos… ¿de donde vienen tus alimentos?, quisiera decirte «te invito a ver esta pelicula», pero siento que lo mas adecuado es decirte «te reto a verla completa».
Hay cosas que no nos agradan y preferimos no ver, pero eso no significa que el problema se arregla o que no nos afecta, el no ver el problema tampoco nos genera conciencia para actual y hacer algo para protegernos (y proteger a nuestras familias).
En la película se habla de algo que me pareció muy cierto «cada cosa que compras se convierte en un voto de apoyo», ¿a quien estas apoyando con tus votos? ¿que sistema alimenticio o ecológico estas eligiendo con tus compras?
Te dejo aquí estos vídeos que están en youtube compártelos para que al darnos cuenta de como están organizadas las cosas, podamos hacer mejores decisiones.
Estamos en el tercer artículo donde estamos hablando de los 3 pilares para una vida sana.
En el primer artículo de esta serie te mencionaba que el primer pilar es la alimentación, en el segundo artículo te comente que es muy importante hacer ejercicio. Son 2 pilares muy importantes.
El tercer pilar es el descanso, ya que ayuda a cerrar el ciclo y proceso de 3 pasos para una vida sana.
Si tienes periodos de descanso adecuados, entonces, tendrás el tiempo para recuperarte, y no solo en términos de energía, sino también dando tiempo para que se reconstruya y se regenere.
Los periodos de descanso son justamente los momentos que nuestro cuerpo utiliza para revisarse y darse cuenta de que áreas necesita restaurar y sanar. Pero si no le damos periodos de descanso adecuados, nuestro cuerpo no tiene esos momentos de sanarse.
Piensa también a nivel energético, si no le das descanso a tu cuerpo, el cansancio se va a cumulando, te vas sintiendo cada vez mas cansad@, por lo que el periodo de descanso es sumamente importante. Yo lo comparo como al tiempo que un carpintero usa para afilar sus instrumentos, si un carpintero pensara que afilar sus instrumentos es perder el tiempo, o que no esta siendo productivo si descansa, entonces, cada vez su rendimiento va a ser menor conforme pasa el tiempo, ¿porque? por que sus instrumentos van a seguir perdiendo filo y entonces cortar madera le va a costar mas esfuerzo cada vez. Por no afilar sus instrumentos después va a tener que gastar mas energía y más tiempo haciendo lo que antes hacia en menos tiempo y con menos energía.
La misma analogía funciona con nuestra vida cotidiana, si no tomamos periodos de descanso adecuados, nuestro cuerpo acumulará deterioro y cansancio, nuestro rendimiento va a ser menor, y lo que antes hacíamos con menos esfuerzo, ahora lo vas a hacer con mayor esfuerzo. Los periodos de descanso son muy necesarios, analiza como es tu descanso.
Una cosa es dormir, y otra diferente es descansar realmente. Si tu observas que luego de dormir no descansaste, es decir, si al levantarte te sientes con mayor cansancio que el día anterior, entonces necesitas aprender a conectarte con el estado interno de relajamiento, saber exactamente como se siente estar relajado y en descanso, ya que dormir no es garantía de descansar.
En ocasiones pensamos que dormir cierto tiempo significa que el cuerpo ya se va a recuperar, (y claro es importante que des atención a cuanto tiempo necesitas para descansar), tal vez necesitas agregar una hora mas de sueño, o tal vez no, pero seguramente necesitas hacer una pausa en tu ritmo de actividades, sobre todo si tus actividades te generan niveles de tensión grandes.
Entonces la parte del descanso es importante, por ejemplo, en una clase de yoga, siempre al final dedico unos momentos para hacer práctica de relajamiento, les guío una secuencia de relajamiento para ayudar a conectarse con ese estado de paz y tranquilidad.
En las clases de Yoga comento que el relajamiento es tan importante como el trabajo físico; sin el relajamiento no le daríamos tiempo al cuerpo a restaurarse y que los niveles de energía se equilibren y el cuerpo sane.
Busca equilibrar estas tres áreas que te he comentado, la alimentación, la actividad física y el descanso. Estos tres elementos te van a ayudar a generar una vida sana, con mayor bienestar. Si una de estas tres áreas no esta en equilibrio, vas a sentir que tu salud no esta bien, tus estados emocionales tampoco, y tu salud se ve afectada, por ello será muy benéfico si das atención a estas tres áreas. Con esto, notarás como empiezas a manejar de mejor manera muchas cosas en tu vida cotidiana.
Espero que estos tres vídeos te hayan resultado útiles, déjame tus comentarios abajo,
Espero que te encuentres bien, seguimos con el tema de los 3 pilares para una vida sana, este es el segundo artículo de ese tema, y en el anterior te comentaba que uno de los pilares es la alimentación.
Otro factor importante es la actividad física, el ejercicio, es muy recomendable que hagas actividad física, ya que esto va a mantener el cuerpo no solo en buen estado, por ejemplo, músculos fuertes, huesos fuertes, articulaciones con buena movilidad, buena flexibilidad en el cuerpo, etc.; también tu sistema circulatorio se mantendrá en buen estado junto con tu corazón.
Con la actividad física, tu cuerpo tendrá una mejor asimilación de nutrientes.
Otro beneficio importante es la oxigenación al cuerpo, tu cerebro se va a ver beneficiado, lo cual te va a generar mejores estados de atención y concentración, junto con un aumento en tu energía, mejor estado de animo y un mejor manejo de tus emociones, inclusive la tensión.
El estrés ya no se van a acumular de la misma forma que si no tuvieras actividad física . Sin actividad física, el estrés se acumula fácilmente ya que tu cuerpo no encuentra formas de eliminar la tensión. La actividad física, es por lo tanto un factor importante que te ayudará a manejar el estrés y las situaciones de tensión.
Además de la oxigenación, con la actividad física, tu cuerpo sabrá a que lugares llevar nutrientes y que áreas de tu cuerpo fortalecer, por ejemplo hablando de los huesos, si haces ejercicios que involucran esfuerzo, estarás enseñando a tu cuerpo que debe llevar recursos a tus huesos para que se mantengan fuertes, si los usas, tu cuerpo lo detecta y los fortalece, pero si no los usas, tu cuerpo no va a enviar la misma cantidad de recursos y nutrientes, por ello, se puede encontrar personas con descalsificación y que no hacen actividad física. Si haces actividad física (y si tienes buena alimentación) tus huesos se van a mantener fuertes (solo por mencionar un ejemplo), lo mismo sucede con el tejido muscular.
El bienestar que acompaña a la actividad física es muy grande.
Practica alguna actividad física, mi recomendación es que practiques Yoga, pero lo importante es que realices alguna actividad física, inclusive caminar mas!
¿por que recomiendo yoga? He practicado antes muchos deportes que a largo plazo generan desgaste, por ejemplo a mi me gustaba mucho correr, lo disfrutaba, pero llegue a un punto en el que ya no podía correr mas porque desgaste mis rodillas demasiado, después corría, y mis rodillas se inflamaban mucho y tenía mucho dolor, desgaste de forma severa mis rodillas.
Tiempo después empece mi practica de Yoga y puedo decirte que hoy en día ya no tengo ninguna molestia en mis rodillas, pero tampoco quiero regresar a correr para no arriesgarlas nuevamente.
He encontrado que la practica de Yoga hace un trabajo integral, hace trabajar todo el cuerpo, porque por ejemplo, cuando corría, fortalecía las piernas principalmente (las ejercitaba básicamente por la contracción muscular al correr), pero sin una adecuada secuencia de entrenamiento, no equilibraba ese trabajo, por ejemplo, necesitas complementar el correr con un trabajo para tu columna, ayudar a tu columna y espalda a eliminar la tensión de correr, así mismo, necesitas eliminar la tensión que se genero en las piernas, es decir, cualquier deporte que hagas es muy bueno, pero necesitas (siempre) un trabajo integral.
Si ya practicas algún deporte, revisa que áreas de tu cuerpo no trabajas para que puedas hacer algo que complemente. Si practicas tenis, por ejemplo, habrás notado que la mayor parte del esfuerzo lo haces con un brazo, entonces, tienes que pensar en como hacer para equilibrar el trabajo con el otro brazo; por ello, he encontrado que la práctica de yoga me ayuda a trabajar de forma adecuada ambos lados del cuerpo, y de una forma integral, abarcando fuerza, flexibilidad, equilibrio, resistencia, coordinación, etc. (hay muchos beneficios que genera la práctica de Yoga).
Te invito a que realices alguna actividad física, y como te decía, puede ser solo caminar. Tendrás mejor oxigenación, circulación y salud.
Ejercicio físico es entonces, el segundo pilar para una vida sana.
Realiza alguna actividad física, es muy importante, dedícate algunos minutos cada día, estoy seguro que si tu coche comenzara a hacer un ruido extraño, de inmediato lo llevarías a revisar, harías algo o tal vez tu mism@ lo revisabas, pero en tu cuerpo, no esperes a que algo falle para tener que ir con el doctor, una de las mejores formas de prevenir cualquier malestar es justamente la actividad física (y claro, complementando con una buena alimentación).
Encontrarás dentro de este blog, algunas secuencias de ejercicios que he publicado (y otras que publicare en el futuro), si te interesa recibirlas, te invito a registrarte en el blog en la parte superior izquierda, para que recibas avisos en tu correo de cada publicación que se realice aquí.
No te pierdas el siguiente artículo, donde hablaremos del tercer pilar para una vida sana.
Encontre en Youtube una pelicula/documental que vi hace tiempo llamada FOOD INC, creo que español se tradujo como ALIMENTO S.A. te recomiendo mucho que dediques el tiempo de verla, nos cuestiona algo en lo que normalmente no reflexionamos… ¿de donde vienen tus alimentos?, quisiera decirte «te invito a ver esta pelicula», pero siento que lo mas adecuado es decirte «te reto a verla completa».