Desde el norte de Canada – Comunicación 3 – Muona o Retiro de Silencio

 

 

Hola, te saluda Arturo García,

en el vídeo me encuentro en el bosque, cerca de la comunidad donde estoy viviendo ahora, en el norte de Canadá.

Estamos en esta serie de vídeos donde estamos hablando del tema de la comunicación, y sobre todo, del silencio que es una parte importante dentro del proceso de Yoga; el silencio nos ayuda mucho a mejorar nuestro proceso de comunicación, aunque parece contradictorio.

En esta ocasión quiero compartir contigo algo, aquí en el norte de Canadá, en esta temporada del año en que grabé este vídeo, los árboles empiezan a perder las hojas y empiezan a cambiar de color, a mis espaldas (en el vídeo) puedes ver muchos árboles que solo se ven las ramas, las hojas ya empezaron a caer. Esta es una forma que los árboles tienen para prepararse para el invierno que ya viene, dentro de poco tiempo todo esto va  a estar cubierto de nieve.

Los árboles pasan por ese proceso de perdida de hojas, y todos los líquidos de las ramas se van concentrando hacia el tronco y hacia las raíces, por lo que bajo la tierra los árboles mantienen su fuerza vital. Podríamos decir que los árboles siguen un proceso de interiorización y de hecho, muchas ramas se secan y caen al piso. El árbol entra en este proceso de dejar ir muchas cosas e interiorizarse, se prepara para la siguiente etapa o el siguiente ciclo que en este caso, es el invierno; cuando llega la primavera, si el árbol hizo todo este proceso, los líquidos y nutrientes empiezan nuevamente a subir por el tronco hacia las ramas, con ello, empiezan a crecer nuevas hojas y el árbol sigue creciendo.

En este ciclo de la naturaleza, podemos aprender mucho… siempre comento que la mejor época para hacer un retiro de silencio, es justamente la etapa previa al invierno, ya que es el momento donde no solo nosotros, sino también la naturaleza esta en un proceso de interiorización, entonces podemos conectarnos con eses proceso de la naturaleza, es un proceso natural, aunque en la vida cotidiana, al haber tantas distracciones, olvidamos esos momentos de interiorización y de búsqueda interna.

Esta analogía que te hago sobre un árbol con un proceso de interiorización es algo que te invito a realizar, ojala puedas en algún momento realizar un retiro de silencio, puedes encontrar información  en la página de la Asociación Dharma: www.yogadharma.org, ahí tenemos un retiro de silencio, todo mundo que ha participado en el, han manifestado lo útil que les ha resultado, ya que no solo se trata de no hablar, sino que también tenemos una serie de actividades que permiten justamente facilitarnos ese contacto interno, al cual no siempre estamos acostumbrados.

El entrar en contacto con los ciclos de la naturaleza e interiorizarte, va a ayudar mucho a apreciar el silencio, te darás cuenta que el silencio es una parte muy importante de escuchar, ya que escuchar no es pensar que vas a contestar, escuchar no es estar generando pensamientos sobre que es lo que le vas a contestar a la otra persona; escuchar tampoco es quedarte con las ganas de expresar algo por timidez o cualquier otra razón, no significa solo quedarse callad@.

También reflexiona sobre que fuerza le  pones a las palabras y que palabras usas, tal vez contestas de manera ofensiva o con palabras que no generan algo benéfico.

Reflexiona un poco sobre todo esto, en el silencio, la forma en que escuchas y que tanto tiempo dedicas para interiorizarte y escucharte a ti mism@.

El silencio te ayuda a escucharte y saber que estas pensando, escucharás tus propios pensamientos.

Espero que te resulte útil y hagas estos ejercicios sobre silencio y comunicación.

Que tengas buen día!

Namaste

Desde el norte de Canada – Comunicación 2 – Muona o Retiro de Silencio

Namaste,

En esta ocasión me encuentro en el bosque, cerca de la comunidad donde estoy viviendo en este momento, aquí en el norte de Canadá.

Te comparto en el vídeo de arriba este espacio, es realmente muy bonito.

En un vídeo anterior te invitaba a que tuvieras contacto con la naturaleza, es algo muy importante. Conéctate con la naturaleza, trata de ver ese vídeo y artículo, lo publique en los meses pasados.

En esta ocasión estamos hablando y compartiendo el tema de la comunicación, y te decía que en la práctica de Yoga se maneja algo que se conoce como muona, o el silencio; el silencio es una parte fundamental en el proceso de comunicación, yo se que parece contradictorio, ¿como va  a servirnos el silencio para comunicarnos?, bueno, el primer punto lo veiamos en el vídeo pasado, y es «ESCUCHAR», te comentaba en ese vídeo que las personas en esta comunidad respetan el tiempo y los silencios mientras alguna persona tiene la palabra o esta comunicando algo; te comentaba que la persona que esta expresando algo menciona una palabra al final que significa «he terminado de hablar» y todo mundo respeta el tiempo de la persona que se esta expresando hasta que menciona esta palabra.

Esta palabra se escucha como MIE, (no estoy seguro de como se escribe en la lengua nativa), esta palabra significa algo como «he terminado de hablar» y entonces alguien mas puede  empezar a hablar… y de nuevo se respeta su tiempo, sus silencios, de tal forma que nadie interrumpe, nadie opina en ese momento, solamente escuchamos.

El silencio lo estamos aplicando en ese momento. Cuando nosotros escuchamos realmente, podemos entender con mayor profundidad a la otra persona; lo que sucede regularmente es que estamos escuchando a la otra persona y nuestra mente ya esta generando ideas, pensamientos, como vas a contestar, como vas a rebatir, como vas a responder, si estas o no de acuerdo, como lo harías tu, que sugerencia le vas a dar, que consejo le darías, etc, etc.

Y normalmente, en cualquier momento donde hay un pequeño espacio de silencio saltamos a la conversación y sacamos todos nuestros pensamientos, entonces, en el artículo pasado te invitaba  a usar esta palabra «MIE», es decir, usar este espacio donde tu respetas completamente  el tiempo donde la otra persona te esta comunicando algo.

Hay algunos obstáculos que pueden influir en el proceso de comunicación, y en esta ocasión quiero mencionar el «sentido» y el «significado» de las palabras. Muchas veces las palabras ya tienen asociado alguna conexión con emociones, es decir, tienen una relación emocional, hay palabras que si alguien las menciona o te lo dice, activa ciertas emociones, ya sea miedo, tristeza, alegria, enojo, amor, etc.

Estas palabras tal vez son significativas para ti, pero no necesariamente para la otra persona. Si tomamos conciencia de que tipo de palabras o frases activan emociones en nosotros, es mas fácil que podamos manejar nuestra respuesta emocional; si alguien te dice cierta palabra o ciertas palabras y tu tienes una conexión emocional a esas palabras, vas a reaccionar con tu emoción. No necesariamente con lo que la otra persona quería transmitir, sino con la emoción que tu tenias asociada a esa(s) palabra(s).

Entonces, en esta ocasión quiero invitarte a que identifiques que tipo de palabras activan en ti emociones, por ejemplo, que tipo de palabras generan en ti miedo, enojo, tristeza, alegría, amor, etc. ¿cuales son esas palabras clave que las activan?  tal vez no sea muy sencillo identificarlas, pero te invito a que reflexiones en esto.

Una vez que las identificas, te darás cuenta que cuando una persona las dice, no necesariamente tiene el sentido que tu le das, tal vez la otra persona lo dice con un sentido completamente diferente. Esto nos permite darnos cuenta que es una interpretación la que estas manejando, y por lo tanto, es posible manejar adecuadamente nuestra respuesta emocional.

Cada palabra tiene cierta intención, tiene cierta carga energética, hay palabras que consideramos constructivas y positivas, hay palabras que consideramos destructivas… ¿que tipo de palabras usas para comunicarte? ¿que palabras les dices a tus amigos y familia?  ¿con que términos te comunicas?

Hay palabras que de manera colectiva (social) ya tenemos asociadas como negativas o malas palabras, palabras que no necesariamente aportan o construyen, ¿usas esas palabras? ¿con quien las usas? Reflexiona en como es tu comunicación, ¿porque necesitas ese tipo de palabras? Finalmente es una energía que tu estas manifestando, es una intención que va envuelta en esa palabra.

Y también como ejercicio, no solo te invito a identificar las conexiones emocionales con las palabras, también te invito a que por un periodo de tiempo (mi propuesta sería un mes), trates de usar solo palabras constructivas, palabras no ofensivas, observa como es tu comunicación y observa ¿que tan consciente puedes hacer tu comunicación?

Ojala y hagas esta practica de comunicación, en los siguientes artículos vamos a ver mas aspectos que se pueden aprender con la práctica de Yoga, con la práctica de Muona (silencio).

Cuando estamos hablando no nos damos cuenta del poder de las palabras y cuando sigues un proceso de silencio y de interiorización, te das cuenta de lo poderosas que son las palabras, y de lo mucho que puedes construir o destruir con tus palabras, ¿que palabras usas? ¿como las usas?  reflexiona en ello…

Que tengas buena semana!

nos vemos en el siguiente artículo

Namaste

 

 

 

 

 

Desde el norte de Canadá – Comunicación 1 – Retiro de silencio

Hola, que tal, espero que estés bien, en esta ocasión te quiero hablar de un tema del cual he aprendido mucho dentro de la practica de Yoga.

Dentro de la practica de Yoga se valora mucho lo que es el silencio, de hecho tenemos un retiro que así lo denomimanos, «Retiro de Silencio», lo realizamos 1 o 2 veces al año, es un retiro muy interesante donde aprendemos mucho sobre comunicación, y es algo muy interesante porque podemos pensar: «¿como es que voy a aprender a comunicarme si no voy a hablar?»

De eso quiero hablar en esta serie de vídeos, y el día de hoy quiero hablarte principalmente de algo que ha sido una experiencia muy reveladora para mi estando aquí en el norte de Ontario, en Canadá.

Lo que sucede es que las personas de la comunidad, cuando se reúnen a resolver algún problema o dialogar algo, lo que hacen es escuchar a quien esta hablando en ese momento, nadie interrumpe, todo mundo esta escuchando hasta que esta persona pronuncia una palabra que significa «he terminado de hablar», y entonces, alguien mas habla y todos le escuchan, inclusive hay momentos de silencio donde la persona que esta hablando esta pensando, esta reflexionando, y por lo tanto hay momentos de silencio donde nadie interrumpe porque todavía es turno de esta persona y tiene derecho a pensar lo que va a decir, esta atención en quien habla se mantiene hasta que la persona menciona la palabra que significa «he terminado de hablar».

Esto fue algo muy revelador para mi, aunque había tenido anteriormente practicas de silencio, me ha enseñado que no solamente es escuchar, (ya que todo el tiempo estamos escuchando, todo el tiempo estamos percibiendo sonidos del entorno, en el vídeo puedes escuchar el sonido del agua y del viento), pero pocas veces damos atención plena, y menos aún le damos el tiempo a la otra persona de expresarse, pocas veces le damos a la otra persona el tiempo de pensar lo que va a decir.

En cualquier momento que hay un silencio en la conversación, la otra persona salta en la conversación, me di cuenta que no nos permitimos silencios, y que los silencios los llenamos siempre con palabras, cuando hay un silencio, alguien salta a la conversación.

Quiero invitarte a que practiques el escuchar, es una forma de silencio, para realmente escuchar y dar atención plena a otra persona y entenderl@ obviamente hay que escuchar y en muchas ocasiones debemos dar tiempo de silencio, tiempo para que la persona reflexione lo que nos va a decir, y no saltar de inmediato en la conversación pensando que lo que tenemos que decir es mas importante, escucha…

Te invito a realizar este reto de escuchar en tu vida cotidiana, practicalo en toda oportunidad que tengas, habla cuando la otra persona haya terminado de expresarse y veras lo enriquecedor que es.

Nos vemos en el siguiente artículo donde seguiremos hablando sobre este tema del silencio y la comunicación.

Namaste

 

 

 

 

Desde el norte de Canada – ¿Que te llevarías?

Hola que tal, te saluda Arturo García.

Si has seguido mis vídeos anteriores sabrás que en la comunidad donde me encuentro (en el norte de Canadá) esta rodeada por incendios forestales, en el vídeo muestro un mapa (las figuritas azules, rojas y amarillas son incendios).

Finalmente tuvimos que evacuar la comunidad, el fuego se estaba acercando y resultaba peligroso quedarse (no se sabía que tanto se iba a acercar el fuego a las casas), en el vídeo te muestro imágenes justamente del momento que estábamos evacuando, este proceso fue muy bien organizado, las personas que lo coordinaron realmente hicieron muy buen trabajo, muy bien planeado. En un lapso aproximadamente de 20 o 25 minutos, varias avionetas aterrizaron, tomaron personas y despegaban, prácticamente una avioneta tras otra.

Durante esta experiencia de evacuación solamente se nos permitió llevar solo 1 maleta con nosotros, imagínate lo que significaba llevar solo 1 maleta contigo ¿que llevarías tu? ¿que llevarías en tu maleta?, porque recuerda que evacuamos este lugar porque  no sabíamos si el fuego iba a quemar las casas, entonces, ¿que llevarías? ¿que colocarías en tu maleta? ¿cuales serían las cosas que tu consideras importantes?

Es una muy buena reflexión, cuando yo llegue a esta comunidad llegue con una maleta grande, por lo que para mi no fue tan difícil el hecho de elegir, ya que no tenía demasiadas cosas, pero imagina la gente que vive aquí en esta comunidad, tuvieron que elegir y dejar muchas cosas, y dejarlas con el riesgo a perderlas, ya que no sabían si el fuego iba  a quemar las casas, lo cual finalmente no ocurrió, pero en ese momento nadie sabía.

Colócate en el lugar de estas personas y reflexiona en ¿que elegirías? ¿cual sería algo que colocarías en tu maleta? solo tienes 1 maleta ¿que elegirías?

Esto te va a dar una idea de cuales son los valores, o cuales son las cosas importantes para ti, sabrás así cuales son las cosas a las que le das mayor valor.

Te invito a que realices esta reflexión.

En el vídeo te muestro algunas fotos que saque durante este periodo, algunas fotos muestran humo en el ambiente, y en algunas se observan increibles efectos con el sol, espero sean de tu agrado.

Que tengas buen día!

Namaste

Desde el norte de Canada – Todos estamos conectados

Hola que tal, te saluda nuevamente Arturo García, sigo en el norte de Canadá, en el norte de Ontario, en una reserva indígena, y como te comentaba en el vídeo anterior, hay una serie de incendios forestales alrededor de esta comunidad, puedes ver en el fondo del vídeo, el humo que cubre el entorno (no es neblina, es humo), esto ya lleva varios días, la comunidad perdió electricidad y de hecho el día en que estoy grabando este vídeo, comenzaron ya a evacuar gente, se llevan primero a personas que pueden estar en mayor riesgo de tener problemas respiratorios, y bueno, ya te estaré comentando sobre que mas sucede.

Quiero compartir contigo algo que sucedió el día de ayer, y fue muy interesante para mi, te lo voy a platicar tal y como fue: llego una persona de la comunidad y se sentó junto a mi, yo estaba en ese momento lavando un sarten afuera, ya que estamos cocinando sobre una fogata, (como te comentaba en el vídeo anterior, estoy ayudando en la preparación de alimentos para las personas que están en esta comunidad); entonces, se sienta junto a mi esta persona, le salude, y sin contestarme el saludo y sin verme directamente, me dice: «te voy a decir algo que me dijo mi abuelo», y le conteste, gracias por compartirlo, y me dice: «todos estamos conectados y todo esta conectado con todo, si en este momento rompes una  planta, otros seres  u otras plantas en el otro lado del mundo lo van a sentir, todo lo que sucede en un lugar, afecta a otro lugar, todos estamos conectados», luego, se levanto y se fue.

Fue algo muy interesante, y me dejo reflexionando mucho. Con la práctica de yoga, justamente una de las cosas de las que uno toma conciencia, es justamente de lo conectados que estamos todos, de lo conectadas que están las cosas, de las causas y los efectos. Es algo muy interesante el reflexionar en este tema, todos estamos conectados, aunque a veces actuamos como si fuéramos seres completamente autónomos e independientes. E inclusive, hay muchas personas que piensan que son completamente independientes.

Si una persona quisiera ser completamente independiente, tendría que fabricar sus propios zapatos, recolectar sus propios alimentos, preparar sus propios alimentos, hacer su propia ropa, etc. Imagínate lo que sería ser completamente independiente, porque una cosa es que puedas comprar esas cosas y otra es que lo hagas tu. Entonces, para una completa independencia necesitarías hacer todo tu. La realidad es que necesitas de las personas que hacen los zapatos, necesitas de las personas que preparan tus alimentos, necesitas de las personas que cultivan y recolectan los alimentos.

Tenemos un grado de inter-conexión y co-dependencia que a veces no tomamos conciencia. Es importante darnos cuenta de que todos estamos conectados.

 

Desde el norte de Canadá – Los cambios – Yoga

Hola! te saluda Arturo García, han pasado varias semanas desde que grabe el vídeo anterior, y en este momento  me encuentro en el norte de Canadá, estoy en una reseva indígena. Vine aquí para colaborar con un centro que ayuda a niños y jóvenes a recuperarse de problemas de adicción.

Y bueno, en esta reserva indígena viven 400 personas, hay un centro de sanación, y este centro de sanación atiende muchas otras comunidades, por lo que vienen aquí niñ@s y jovenes de muchas comunidades a recibir todo un proceso de sanación para ayudarles a recuperarse de procesos de adicción principalmente.

Pero resulta, que dos días después de que llegue a esta comunidad, en el norte de Ontario, empezaron algunos incendios alrededor de la comunidad donde me encuentro, de hecho, al momento de estar grabando este vídeo, hay 6 incendios alrededor, y lo que puedes ver en el fondo del vídeo, no es neblina, es humo. De hecho, la comunidad esta cubierta de humo, no tenemos electricidad, por lo que no se cuanto tiempo va a pasar para que suba este vídeo. Los incendios forestales que hay alrededor, quemaron aproximadamente 200 postes en total.

Ha sido una experiencia enriquecedora, principalmente sobre esta situación realizare una serie de vídeos para compartir contigo un poco de lo que esta sucediendo aquí y cosas interesantes que me ha tocado recibir o aprender de las personas nativas.

Una de estas cosas interesantes, es el de los cambios, yo vine aquí con un propósito, mi propósito es colaborar con este centro de sanación, el cual esta cerrado actualmente, no puede operar (por los incendios y la falta de electricidad), por lo que estoy colaborando con algunas personas de la comunidad para proveer alimentación a las personas que están aquí, por lo que estoy preparando alimentos para las personas de la comunidad, algo completamente diferente a lo que yo imaginaba que yo haría aquí.

La vida es así, la vida es cambiante, podemos planear algo y suceden cosas que cambian nuestros planes, y no quiere decir que es malo, lo malo es que nos apegamos a nuestro plan y cuando no sale como queríamos, lo llamamos «malo» porque no salió nuestro plan. Pero siempre nos enriquece y ese cambio o eso que es diferente nos hace aprender, solo hay que tener apertura para aceptar la nueva experiencia. En mi caso, yo venia con la intención de colaborar con este centro y aportar lo que tengo de conocimiento en cuanto a yoga, mi intención era traer mi experiencia anterior y aportarlo en este centro, y esta experiencia ha sido básicamente de recibir, he recibido mucho aprendizaje.

Aunque también esperaba aprender mucho colaborando en el centro de sanación por el contacto de cada persona con quien yo conociera; en esta situación, la respuesta de la comunidad en este evento me ha sorprendido, ya te iré compartiendo mas a fondo de mas cosas.

Te invito a reflexionar en como la vida es cambiante,  la vida no es estática, de la misma forma en que el agua de un lago esta en continuo movimiento por el aire que la mueve,  de esta misma forma la vida es dinámica, y no es ni bueno ni malo, todo tiene un sentido, todo tiene un propósito, todo sucede por algo, todo es consecuencia de algo.

Cuando tenemos la apertura de entregarnos a las nuevas circunstancias, podemos recibir inclusive mucho mas de lo que esperábamos; podemos pensar que la experiencia que queríamos vivir es la única, pero la realidad es que cuando cambian las cosas y tenemos circunstancias diferentes, estas circunstancias nuevas nos enriquecen mucho, así que la invitación es a reflexionar en esto, ¿que tanta flexibilidad tenemos de aceptar las cosas que nos suceden?

Te comparto lo siguiente, podemos pensar que los incendios alrededor de esta comunidad están afectando a muchas personas aquí, pero una persona me decía, imaginate el impacto al bosque y los animales, los arboles, como el fuego ha transformado su vida, y al poner en perspectiva las cosas, podemos pensar, bueno, no estamos tan mal, y de esta situación podemos aprender.

Muchos animales del bosque tuvieron que huir, por lo que esta situación les afectó mas directamente, teniendo que buscar un nuevo lugar donde vivir, buscando alimento, etc. Hay arboles que completamente se quemaron y regresaron a la tierra enriqueciendola; una persona decía «lo bueno es que en algunos meses todo esto va a estar poblado de nuevos animales» y yo pregunte ¿porque? y me decía «al quemarse el bosque, lo primero que empieza a nacer son los pastos y con ello la población de muchos animalitos empieza a crecer ya que tienen mucho que comer».

Es muy interesante como algo que puede ser visto como algo «malo», en este caso los incendios forestales, puede tener su consecuencia positiva, pero esto llega solo cuando tenemos la apertura a la nueva experiencia.

Nos vemos en el siguiente vídeo,

Que tengas buena semana!

Namaste

Libérate del miedo (parte 9 de 10) – Yoga Cuernavaca

Namaste!

Seguimos hablando del tema Libérate del miedo, ¿como aprender a manejar el miedo?, si has visto todos los vídeos/artículos anteriores, ya tendrás elementos que puedes aplicar a tu vida cotidiana para aprender a manejar el miedo; si no has visto los vídeos/artículos anteriores, te invito a que lo hagas antes de continuar con este artículo, de tal manera que te resulte clara la secuencia que hemos llevado a lo largo de esta serie.

En esta ocasión voy a comentarte de un tema muy importante, y este es: nuestra re-conexión.

Como tu sabes, todo esto que he compartido contigo, esta basado en lo que he aprendido dentro de la práctica de yoga, tengo ya muchos años practicando yoga y el enseñar yoga, compartirlo y practicarlo me ha generado un enriquecimiento muy grande, y de esta experiencia que he obtenido compartiendo y practicando Yoga es que comparto estos temas.

La palabra Yoga significa unión, integración. Esta unión e integración se hace en varios niveles, buscamos unir lo físico con lo mental y lo emocional, etc. es decir, unir todo aquello que nos forma, y podemos pensar: ¿que no ya esta unido? podríamos pensar que si, pero déjame darte un ejemplo: cuando tu cuerpo te dice en algún momento «tengo hambre», tu mente dice «no tengo tiempo», entonces si realmente hay una unión e integración, ¿porque la mente dice no tener tiempo ahora? esto por hablar de algo físico pero fundamental como la alimentación. Si pensamos por ejemplo en la señal de sed que el cuerpo nos envía, la mente puede decir «no tengo tiempo ahora», siendo que el alimento y el agua son dos cosas muy importantes para mantener el bienestar del cuerpo; entonces, aparentemente, mente y cuerpo están unidos, pero podríamos decir que están juntos, pero en ocasiones viendo hacia direcciones opuestas.

La práctica de Yoga permite no solo que vean hacia el mismo lado,  sino, también integrarlos, de tal forma que una parte le de atención a la otra.

Otro ejemplo que tengo,  es ¿que hace una persona cuando le duele la cabeza? , regularmente, lo primero que se hace es tomar una pastilla para quitarnos el dolor, esto no significa que estamos curando el cuerpo, lo único que esta sucediendo es que la pastilla te permite «no sentir el dolor»,  de hecho, una pastilla contra el dolor no arregla el problema, solo te hace no sentirlo; en muchas áreas estamos actuando en esa misma forma, no estamos resolviendo nada, solamente estamos des-conectándonos de esa situación para no sentir.

Si hablamos de las emociones o sentimientos, hacemos muchas cosas similares, por ejemplo, cuando no vas a una fiesta porque hay alguien ahí que te crea enojo, estamos hablando de tomar una decisión basado en una emoción, y tal vez si querías ir al a fiesta, pero como no sabes manejar tu enojo, tu enojo te domina.

Hablando del miedo, es igual a los ejemplos anteriores, ya que cuando el miedo aparece, nos hace tomar decisiones que tal vez no son las que quisiéramos pero por miedo hacemos o no hacemos algo. La práctica de Yoga nos permite crear esa integración, si realmente  quieres hacer algo y si realmente tienes un anhelo es importante que tu mente y emociones se armonicen.

Aprende a manejar tus emociones para que se armonicen con el resto de tus áreas como el cuerpo, sentimientos, etc. No permitas que solo un área domine y oprima a las demás, lo deseable es que se integre todo. Esta unión o integración a la que yoga nos invita, puede ser diferente a lo que en muchas ocasiones sentimos, ¿a que me refiero? bueno, sentimos que estamos separados de las demás personas ¿cierto? … pensamos «yo soy yo», «tu eres tu», «la otra persona es otra persona», y tenemos muy claro este sentido de separación, de des-unión, y esto mismo sucede dentro de nosotros, es muy claro para nosotros lo que es la mente, que es el cuerpo, una emoción y un sentimiento, pero lo que no resulta muy claro es como integrarlos, como unirlos, y esto es lo que nos permite la práctica de Yoga.

Te invito a reflexionar en que tan separados estamos internamente y con las demás personas, ese sentido de individualidad y de separación viene dado en buena medida por nuestra mente y nuestro ego, nuestra mente piensa que esta separada de los demás, nuestro ego dice «yo soy» y se olvida del «somos», se olvida de esa integración.

Cuando estas viviendo de una forma separada, los miedos invaden mucho mas fácil. Ejemplo, si estuvieras caminando sola(o) por una calle vacía y obscura,  te daría cierto temor, pero ¿como te sentirías yendo con un grupo de personas?, te sentirías con mayor confianza, el miedo prácticamente se desvanece, y aunque puede aparecer miedo, te aseguro que avanzas con mayor seguridad porque te sientes integrada(o) con las demás personas.

Esta misma sensación es la que nos da el unirnos e integrarnos, no solo como personas, sino, también con el entorno y las demás personas al exterior. Es decir, si yo logro integrar mi mente, cuerpo, emociones y sentimientos, voy a sentir una confianza  muy grande y el miedo se va a desvanecer. De la misma forma, si te integras con la comunidad y tu entorno, también te va a generar confianza y seguridad, el miedo se va a desvanecer.

La sensación de individualidad realmente es una ilusión, y creemos que es real; creemos que somos seres individuales pero no nos damos cuenta que estamos mas que integrados, es como estar en una red, todos conectados, lo que alguien hace, genera un impacto a todas las demás personas. También lo que no haces genera impacto hacia tu entorno. Piensa por ejemplo en tu familia, el rol que tienes con tu familia es importante para tu familia, en tu trabajo también,  las funciones que tu haces o no haces son importantes para todos estos entornos. De la misma manera, en tu colonia, ciudad o país, lo que tu hagas o no hagas impacta a todos.

Siéntete conectada(o) con las demás personas, integrate, ¿como? asegúrate que exista congruencia en tus palabras, pensamientos y acciones, que lo que tu quieres en el fondo de ti, lo pienses y lo hagas. Esta congruencia va a generar integración de todas las áreas que te forman, y de la misma forma en tu entorno. Trata de aplicar esta congruencia.

Con esta integración, vas a identificar cual es tu esencia, te darás cuenta que no solo eres emociones, pensamientos o solo el cuerpo, te darás cuenta que eres todo eso integrado, y además hay algo más, algo que te permite experimentar todo esto, somos potencial puro, somos energía que tiene el potencial de despertar, explora este potencial que tu tienes, y esa luz interna, te aseguro que es mucho mas grande que tus miedos. Explora tu luz interna. Integrate, crea congruencia en tu vida y trasmite esto en tu entorno.

Que tengas buena semana!

Namaste

 

Libérate del miedo (parte 8 de 10) – Yoga Cuernavaca

Hola! Continuamos en esta secuencia de vídeos/artículos, donde estamos hablando acerca del miedo y como manejarlo, ¿como superarlo?

En los artículos anteriores hemos hablado de algunas recomendaciones importantes que nos ayudan precisamente a superar el miedo.

Te he comentado que el miedo puede impregnar todo lo que hacemos, todas las experiencias que tenemos, e inclusive, nos puede paralizar. Lo importante es reconocer el miedo, fluir con el, y entonces superarlo y manejarlo de tal manera que no sea el miedo quien nos maneje.

Te invito a ver toda la secuencia de artículos anteriores (si no los has visto), de tal manera que te quede claro el sentido que le estamos dando a este tema. Si ya has visto los vídeos/artículos anteriores te invito a continuar con este artículo.

En esta ocasión vamos a hablar sobre otro elemento muy importante para superar nuestros miedos, y esta herramienta que vamos a ver en esta ocasión, se llama «Gratitud», el agradecimiento.

Cuando nosotros agradecemos, o cuando tenemos gratitud hacia cierta situación, empezamos a disolver el miedo. La gratitud nos conecta hacia el presente,  nos conecta con la realidad. El miedo regularmente nos hace volar hacia el futuro o al pasado, nos desconecta del presente.  El agradecimiento nos re-conecta, nos trae a este momento.

Si hay alguna situación que te esta generando miedo, empieza por hacer una pausa y reconoce todas aquellas cosas que puedas agradecer sobre esa situación. Habrá momentos en que no será fácil reconocer que podemos agradecer, pero la idea es justamente empezar a identificar aquellas cosas (aunque sean pequeñas) que si sea posible reconocer para agradecer, de esta forma, gradualmente ir ampliando el número de cosas que podemos agradecer.

Cuando empiezas a aplicar agradecimiento, el miedo se empieza a disolver. ¿recuerdas que en un vídeo/artículo pasado te hable sobre el miedo y la fe? que es un mismo tipo de energía pero en polos opuestos. El agradecimiento es justamente como la perilla que hace cambiar la sintonia de un lado a otro, te ponía antes el ejemplo de sintonizar una estación de radio, normalmente, si no escuchas bien una estación de radio, lo que haces es mover la perilla para ajustar la estación y que se escuche mejor. En el caso de la fe-miedo,  si estas en el polo del miedo, es como escuchar la estación de radio con ruido, la perilla para ajustar la señal es justamente el agradecimiento.

Practica aplicar agradecimiento en tu vida cotidiana, y agradece no solamente cosas que te den miedo, sino cosas benéficas y positivas. Pero ten presente que ese cambio de sintonia lo puedes hacer con el agradecimiento, ponlo en práctica y revisa si es útil para ti.

Dejame tus comentarios y comparte este vídeo con tus amig@s.

Que tengas buena semana!

Namaste

 

Libérate del miedo (parte 7 de 10) – Yoga Cuernavaca

Hola, que tal, espero que estés bien, y también espero que hayas tenido la oportunidad de ver todos los vídeos anteriores donde hemos venido hablando sobre ¿como manejar el miedo? Te he compartido recomendaciones específicas de como puedes manejarlo, ya que finalmente el miedo es algo que nace en nuestro interior, dejamos que crezca y después nos invade. Una vez que esto sucede,  muchas decisiones que tomamos las tomamos por miedo, e inclusive, en muchos casos, no tomamos decisión alguna, el miedo nos paraliza. Por lo tanto, es importante aprender a manejar el miedo sobre todo ahora que estamos siendo «bombardeados» literalmente por los medios de comunicación con una gran cantidad de elementos que nos producen miedo y desconfianza.

Entonces, el empezar a conectarnos con nosotros mismos es algo que nos va a ayudar  a manejar ese miedo. Estas herramientas que he compartido contigo las he aprendido a lo largo de años de practica de Yoga, y mi recomendación es que practiques Yoga! que te inicies dentro de la práctica de Yoga, esto te traerá mucho beneficio para ti en muchas áreas, no solo a manejar el miedo,  mejorar tu salud, tu conexión interna, aprenderás a conocerte más, etc.

En esta ocasión, quiero hablarte de un elemento muy importante para aprender a manejar el miedo, y este elemento es enfrentar el miedo. Te he comentado anteriormente diferentes opciones que puedes aplicar para manejar el miedo, y algo que es muy útil es enfrentar aquello que te produce miedo, ya que es muy frecuente encontrarnos con que le tenemos miedo a lo desconocido. Si analizamos esta frase «tener miedo a lo desconocido»,  es decir, le tenemos miedo a algo que ni siquiera sabemos que es, pero nos paraliza, nos impregna, y hace que nuestras acciones se modifiquen, es decir nuestras respuestas a las situaciones se modifican, ya hemos mencionado que por miedo haces o no haces algo, y la raíz, es miedo a algo desconocido.

Por poner un ejemplo, si te da miedo la obscuridad, puedes iniciar reflexionando ¿a que le tengo miedo?, (cuestiona tu miedo, ya lo veíamos en un articulo anterior) si logras identificar a que le tienes miedo, es más fácil aprender a manejarlo. Si tu piensas: bueno, reflexionando en mi miedo, no es miedo a la obscuridad en si, me da miedo que aparezca alguna persona (lo cual es diferente que miedo a la obscuridad). Si cuestionas este otro miedo, ¿porque me da miedo que aparezca alguna persona?  es que me da miedo que esa persona me haga algo, entonces encuentras que el miedo es a que tu integridad o tu vida estén en riesgo, y específicamente podemos decir que tienes miedo que aparezca una persona que ponga en riesgo tu vida o tu integridad, no tienes miedo a cualquier persona ni a la obscuridad por si misma, es decir, el miedo a la obscuridad lo puedes dejar atrás, no es eso realmente el miedo.

Cuestiona tu miedo, para encontrar en el fondo, cual es la raíz de ese miedo,  se que en ocasiones no es tan sencillo identificarlo. en estos casos en los que no es sencillo identificarlo, te sugiero enfrentarlo, si es la obscuridad lo que te da miedo, te sugiero que en algún momento ubiques un lugar obscuro (puede ser en tu casa), y camines hacia ese miedo, te aseguro que vas a poder identificar de forma mas clara a que le tienes miedo (aunque tal vez no la primera vez, tal vez necesitarás hacerlo varias veces).  Tal vez, te darás cuenta que no hay motivo para tener miedo.

La mayor parte de los miedos son miedo a lo desconocido, a la incertidumbre; a nuestra mente le gustaría saber siempre lo que va a suceder y como va a resultar algo, aunque en la mayoría de los casos no tenemos la respuesta; no es adecuado vivir con miedo por no tener todas las respuestas.  ¿que va a pasar con tu vida el día de mañana? tal vez tengas una agenda planeada, y eso deja tu mente tranquila, pero… si algo no saliera bien, si te cancelan una cita, si cambiaran tus planes,  etc. Todo eso podría suceder mañana, puede haber muchos cambios que  modifiquen lo que tu planeaste. No puedes dejarte paralizar por esto, no puedes pedir levantarte de tu cama hasta saber como va a ser el resultado final de ese día.   ¿como vamos a enfrentar los miedos de mañana? viviendo el día de mañana, por la mañana, levantarse y enfrentar el día.

enfrenta tu miedo. Muchos terapeutas enseñan a sus pacientes a manejar sus fobias enfrentándolas. En muchos casos se hace primero visualizando e imaginando que enfrentas el miedo, por ejemplo, si tu miedo a la obscuridad es muy grande, puedes sentarte con los ojos cerrados y visualizar que vences tu miedo, imagínate caminando con toda confianza en un lugar obscuro. construye la confianza, para que después puedas reproducir esa confianza en una situación real.

Visualiza, te ayudará a enfrentar tus miedos. No dejes que los miedos a lo imaginario y lo desconocido te paralizen.

Déjame tus comentarios, que tengas buena semana!

Namaste

 

 

 

Libérate del miedo (parte 6 de 10) – Yoga Cuernavaca

Namaste,

Seguimos hablando sobre el tema del miedo, ¿como manejar el miedo?.

Te recomiendo mucho que antes de continuar con este artículo/vídeo, veas los artículos anteriores (parte 1 a 5) para que sigas la secuencia de este tema y así, te quede claro el contexto de lo que estamos hablando sobre el miedo.

Si ya viste los artículos anteriores, vamos a iniciar con el tema de esta ocasión.

Quiero hablarte de otro elemento muy importante para aprender a manejar el miedo, la palabra es muy sencilla, pero en muchas ocasiones, el reto es aplicarla. La palabra es «Confianza», y si yo la colocara en una frase mas larga, diría «Confiar en la vida»,  y se que al mismo tiempo que es una frase muy amplia,  también es una frase que puede no ser clara. Entonces, ¿que significa confiar en la vida? Bueno, en muchas situaciones que nos suceden, justo en ese momento no entendemos el porque pasa,  tenemos algún problema o reto, y en ese momento no entendemos e porque nos esta pasando y porque nos esta tocando vivir eso; no es claro en ese momento cual es el sentido.

Cada cosa que nos sucede tiene un sentido y ocurre por alguna razón, y nos puede dejar un aprendizaje, de tal forma que ese problema nos ayuda a tomar decisiones en nuestra vida, o en ocasiones nos «empuja» a tomar dichas decisiones.

Por lo tanto, esas situaciones de reto que nos presenta la vida, definitivamente nos ayudan a crecer. Reflexiona en las situaciones mas difíciles que has tenido en tu vida, te aseguro que han sido las situaciones que mas aprendizaje te han dejado, son las situaciones que mas te han enseñado a valorar las cosas y a agradecer, etc.

Aunque te aseguro que en el momento en el que estabas viviendo esa situación de reto, no podías alcanzar a ver que te podía dejar de benéfico, inclusive en muchas ocasiones, tomamos el rol de ser víctimas de las situaciones que nos suceden y nos quejamos: ¿porque me sucedió a mi?, ¿porque yo?, etc. Nos colocamos como víctimas de esa circunstancia. En este caso, lo que estamos haciendo es resistirnos al flujo de la vida; te aseguro que todo tiene un sentido, por algo estas pasando por las situaciones que estas viviendo, pero para poder extraer ese conocimiento o enseñanza, necesitamos confiar en la vida.

Como te decía, muchas situaciones de reto no las valoramos en el momento, aunque años después podemos ver la enseñanza que eso nos dejo.

Aquí te comparto una fórmula: cuando sientas miedo, mi recomendación es, primero, elije fluir, no choques con tu miedo, acéptalo y fluye con el, una vez que fluyes con tu miedo, el siguiente paso es entregarte, confía; cada reto al que nos enfrentamos tiene un sentido.  Muchas veces nos resistimos a las cosas que nos presenta la vida, por miedo, claro. Pero en el momento en que dejas de resistirte, el miedo ya no tiene de donde sujetarse y no crece; cuando empiezas a confiar el miedo se empieza a disipar. Aplica confianza, ya que así aparece un elemento muy importante: «La Paz».

Ente mas luchamos con el miedo, más se fortalece; por lo que no se trata de «luchar» contra el miedo, o «negarlo». Primero acéptalo y fluye con el miedo (esto lo veíamos en un artículo anterior). Después nacerá en ti confianza en la vida, y comprenderás que esas situaciones que te producen miedo, están ahí por alguna razón, al fluir harás frente a estas situaciones con mayor paz interna (no te dejarás paralizar), ya no impregnados de la emoción del miedo, que nos va a hacer ver las cosas menos claras. La paz interna te dará mas claridad para ver las cosas mas transparentes.

Te recomiendo entonces que una vez que identifiques el miedo, fluye con el, acéptalo; después, confía en la vida (esa situación de reto esta ahí por algo). Una vez que confías, comenzarás a experimentar paz, y experimentar paz es mucho mejor que el miedo, pero tu elijes.

Que tengas buena semana, en el siguiente artículo seguiremos explorando la forma de manejar el miedo.

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Namaste

 

Libérate del miedo (parte 5 de 10) – Yoga Cuernavaca

Namaste!

Estamos en esta serie de artículos/vídeos donde estamos hablando del miedo y como manejarlo.

Ya te he comentado en los artículos anteriores 3 elementos importantes para aprender a manejar el miedo, por lo que te recomiendo mucho ver esos vídeos/artículos de tal forma que vayas siguiendo la secuencia de este tema.

En esta ocasión vamos a hablar de dos palabras: Miedo y Fe.

¿Que te llega a la mente cuando  mencionamos la palabra miedo?,  tal vez cosas no  muy agradables, recuerdos, pensamientos de cosas a lo que le tenemos miedo.

¿Que llega a tu mente cuando mencionamos la palabra fe?, tal vez llega a tu mente confianza, seguridad, certeza, etc.

Podríamos pensar que son cosas diferentes el miedo y la fe, pero la verdad es que es el mismo tipo de energía, y yo se que tu mente puede estar pensando en este momento «no es posible que sea lo mismo».

Déjame explicarte: ¿que es el miedo?  yo se que hay muchas definiciones, pero ¿como podríamos ponerle palabras que definan lo que es el miedo?  una forma que yo tengo de explicar lo que es el miedo es la siguiente: Miedo es la expectativa negativa de que algo malo va a suceder, es una expectativa negativa de que algo malo suceda, entonces ¿como defino la palabra fe? Fe es la expectativa positiva de que algo bueno va a suceder, en este contexto, ambos son una expectativa,  el miedo espera que algo malo suceda, y la fe espera que algo bueno suceda, por lo tanto, es el mismo tipo de energía pero que se encuentran en polos diferentes, uno hacia el polo positivo y otro hacia el polo negativo, pero ambos son una expectativa.

Podemos decir que miedo es lo opuesto de la fe, pero el que sean contrarios no significa que en su naturaleza sean diferentes, su naturaleza es la misma, es una expectativa, esperas algo.

Cuando hablamos del miedo, de inmediato identifica que el miedo es una «fe» hacia lo negativo (por así decirlo), es esperar que algo malo suceda; por otro lado, la fe es una expectativa a que algo bueno suceda.

Por lo tanto, cuando identifiques miedo en ti, trata de cambiar la sintonia hacia el otro lado, no te enfoques en lo que no tienes o en lo mal que puede resultar algo.

Cuando identifiques que tienes miedo, date cuenta que estas al lado contrario de la fe, y trata de moverte hacia el lado de la fe, es decir, una vez que te des cuenta del miedo y de lo que no quieres (o lo malo), pregúntate ¿que es lo que si quiero? ¿cual sería algo bueno que si quiero?

En muchos casos tenemos una tendencia (por medios de comunicación, amigos, familia, etc), a ver primero lo negativo, y en muchos casos eso es lo único que se ve, es decir, ver solo lo mal que puede resultar algo, cuando identifiques esto, haz el esfuerzo de cambiar tu enfoque y punto de vista hacia el otro lado.

Por ejemplo, si te da miedo que algo salga mal, enfoca ¿que pasaría si sale bien? como me sentiría si sale bien? ¿que resultado obtendría si sale bien? cambia tu sintonía de la misma manera que cambiarías la sintonía en el radio si no se escuchara bien. Si estas enfocándote de manera anticipada hacia algo negativo, cambia la sintonía y enfoca en que sería algo positivo en esa situación.

Si vas a tomar una decisión, tu mente tal vez te manda muchos mensajes de todo lo mal que puede resultar esa decisión, por lo tanto, cuando te des cuenta de esto, cambia la sintonía y comienza a reflexionar en la fe, en la confianza y expectativa de que algo bueno va a suceder, piensa en como te sentirías si sale bien, de esta forma empiezas a cambiar tu enfoque.

Entre el miedo y la fe, es mejor enfocarte en la fe, ten una expectativa positiva.  El miedo va a estar ahí, pero no te enfoques en él. Lo cual, no significa ser irresponsable, escucha el miedo (ya te comentaba que no se trata de negarlo) pero no dejes que te domine y decida por ti.

Seguimos con este tema en el siguiente vídeo/artículo.

Que tengas buena semana!

Libérate del miedo (parte 4 de 10) – Yoga Cuernavaca

Hola! Seguimos con esta secuencia de vídeos/artículos sobre el tema: «como manejar el miedo».

Hoy en día el miedo es algo que invade a muchas personas e impregna muchas de las decisiones que tomamos, ya que por miedo decidimos hacer algo, o por miedo no hacemos algo; entonces, ¿como manejar este miedo? si ya has visto los vídeos/artículos anteriores (de hecho te recomiendo que los veas antes de este), ya empezarás a tener una idea de lo que es el miedo y como empezar a manejarlo, te he dado en estos vídeos/artículos anteriores, 2 elementos muy importantes.

Otra recomendación muy importante sobre como manejar el miedo es: Fluir, esta palabra es mágica y muy útil, no solo para enfrentar situaciones de miedo, sino, para enfrentar muchas situaciones de la vida cotidiana, fluir.

Cuando hablamos de fluir, viene a nuestra mente el elemento agua, ¿que características tiene el agua? ¿que nos eneseña el agua? ¿que propiedades tiene?  Bueno, una de ellas es justamente que el agua fluye, imagina que estas parada(o) frente a un río, y tomas la decisión de detenerlo y empiezas a colocar piedras para bloquear el río, ¿que es lo que va a pasar con el río y con el agua? ¿se va a detener?  ¿el río va a regresarse o detenerse por las piedras y el bloqueo? la respuesta obvia es no; lo que hace el río es primero detenerse o mejor dicho acumularse hasta que llega un momento que por algún lugar se desborda y busca seguir su cauce por otro rumbo  y el agua sigue fluyendo por otro lado.

Cuando  nos enfrentamos a un obstáculo nos va a dar miedo, porque no sabemos que hacer o que va  a pasar, tampoco sabemos que hay al otro lado del obstáculo, pero lo que si podemos hacer es aprender a fluir ¿como aprendemos a fluir? no quedándonos con el miedo, es decir, no quedándonos frente a la barrera que se nos presento y empezar a buscar alternativas.

Abrir nuestra visión para poder ver otras opciones, por ejemplo, si cierto camino tiene una barrera o te da miedo, busca alternativas y fluye.

No es recomendable negar el miedo, no estamos hablando de eso, estamos hablando de como enfrentar el miedo, pero quedándonos frente a nuestro obstáculo, frente a nuestro miedo, no nos va a ser de mucha utilidad. Abrir nuestra perspectiva a buscar alternativas y fluir con el miedo, no negárlo, si tenemos miedo, reconocerlo, pero no vamos a permitir que nos paralice, reflexiona en que opciones y alternativas tienes, ¿por donde puedo seguir fluyendo con la vida?.

De esta forma, notarás que el miedo se aprende a manejar, imagina este ejemplo: vas a dar una conferencia, la sala del evento esta llena, estás atrás del escenario, y tienes miedo a muchas cosas, tal vez miedo a equivocarte, miedo a que pensarán los asistentes, tal vez también tienes miedo al reto al éxito; buscas identificar a que le tienes miedo, una vez que superas esa etapa inicial de miedo, te paras frente al escenario, empiezas tu presentación, al inicio seguramente con miedo, y después de algunos minutos empiezas a fluir y a sentir comodidad en tu presentación, esto por no permitir que el miedo te atrape, y tu presentación es cada vez más fluida, hasta que llega el punto en el que el miedo ya no esta y te das cuenta que tienes el conocimiento de lo que vas a exponer, sientes la confianza y seguridad para estar frente al auditorio.

En este ejemplo, superaste el mido, pero no lo hiciste negando el miedo, lo superaste observando el miedo y dándote cuenta de el, también buscaste alternativas ¿que voy a hacer?, ¿como fluyo con ese miedo?, tampoco se trata de chocar con el miedo o pelear con el, Negar o Chocar con el miedo solo hace que se mantenga y se perpetúe.

Si yo tengo miedo para hablar en publico y me digo: «no tengo miedo para hablar el publico» (negando el miedo), el miedo no se disipa, ya que la siguiente vez que hable en publico me voy a dar cuenta que ahí esta el miedo todavía; pero si vas aprendiendo a manejarlo,  cada vez tu experiencia va a ser mejor, de tal manera que la siguiente vez que hables en publico, tengas el recuerdo de haber superado el miedo (no del miedo mismo), y cada siguiente ocasión será mas rápido superar el miedo, hasta que la seguridad y confianza sean mayores  que el miedo.

El miedo va a estar presente en muchos momentos de nuestra vida, nos va a crear pensamientos y emociones de inseguridad, pero cada vez en menor intensidad,  y la confianza y certeza de lo que vas a hacer va a ser cada vez mas grande.

Fluye con el miedo, no lo ocultes ni luches con el, pero al fluir no significa dejarlo, busca alternativas, de la misma forma que el río buscaría su cauce si encuentra una barrera.

Busca alternativas, se creativa(o)!

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Que tengas buena semana!  dejame tus comentarios.

 

Libérate del miedo (parte 3 de 10) – Yoga Cuernavaca

Namaste,

Hola! espero que estés teniendo buena semana, en esta ocasión quiero hablarte de otro elemento importante que seguramente te va a ser de mucha utilidad hablando del manejo del miedo y como enfrentarlo.

En el artículo pasado, te di una clave muy importante, y esa es: Conectarnos al presente, conectarte a este momento, a este instante…  te aseguro que hay muchos miedos que tu mente te esta recordando, pero que en el presente no los estas viviendo, o no hay elementos para vivirlos. Regularmente es una proyección de la mente al futuro o pasado. Nuestros pensamientos vuelan al futuro y se imaginan cosas que pueden suceder, también trae cosas o recuerdos del pasado, y ese recuerdo impregna lo que haces en el presente, y esto te hace tomar decisiones basadas en el miedo, lo cual no es la mejor opción.

Conéctate al presente, y te aseguro que en este momento y en este instante, te aseguro que hay muchas cosas que no están sucediendo, es decir, muchas cosas que te dan miedo normalmente, en este momento no están ocurriendo; esto te da otra dimensión diferente a las cosas que te permite manejar el miedo.

En este artículo quiero hablarte sobre otro elemento que puede ayudarte a  manejar el miedo, y esto es,  cuestionar el miedo, ya que normalmente, cuando un miedo aparece, dejamos que ese miedo nazca, haga raíces y crezca sin cuestionarlo, dejamos que se desarrolle ese miedo; lo que te estoy proponiendo es que cuando un miedo aparezca cuestionarlo, para que logres identificar exactamente a que le tienes miedo, porque en muchos casos lo que piensas que te da miedo no es exactamente la raíz de ese miedo.

Por ejemplo, si estas por tomar una decisión importante, seguramente vas a tener miedo, ¿que vas a hacer?  seguramente tu mente comienza a imaginar escenarios: si tomas una mala decisión esto puede pasar… si la decisión no es buena algo mas puede pasar…  tal vez ni siquiera tomas una decisión por temor a equivocarte. Entonces, el miedo puede llegar inclusive a paralizarnos, a no saber que hacer.

¿Cual es mi propuesta en este artículo? mi propuesta es que en ese momento cuestiones ¿que es lo que me da miedo?  ¿que es exactamente a lo que le tengo miedo?  de esta forma podrás identificar exactamente la raíz del problema, ¿a que le tienes miedo exactamente?.

Si vas a tomar una decisión y te da miedo decidir algo, pregúntate ¿porque me da miedo? tal vez te da miedo equivocarte, lo cual es algo que sucede a mucha gente, mucha gente tiene temor a equivocarse, y por ello mejor no hace algo, es decir, el miedo  nos paraliza; otra causa puede ser el miedo al cambio, te gusta lo que conoces, las cosas tal y como ya sabes que son, y cambiar algo te da miedo, porque no sabes el resultado que pueda llevar consigo; también puede ser que tengas miedo a un buen resultado, el famoso miedo al éxito, te da miedo que salga bien, y se que puede parecer contradictorio, pero te puede dar miedo que algo salga bien, ¿porque? por que te va a colocar en un entorno que no conoces y muchas de tus creencias más profundas  pueden quedar expuestas.

Por ejemplo, si vas a empezar un negocio, seguramente vas a experimentar miedo, ya que hay muchas cosas que desconocerás por anticipado, y nuestra mente siempre trata de anticipar, y no digo que sea malo planear, pero la verdad es que no vamos a tener en este momento la respuesta a todo lo que puede suceder, claro que podemos imaginar y planear un resultado deseable, pero no podemos asegurar que va a llegar tal y como lo planeamos. De cualquier manera, no nos dejamos vencer con el miedo y avanzamos para concretar ese plan que tenemos.

Imagínate que vas a manejar a una ciudad cercana, imagina que vas a tomar tu automóvil y comienzas a manejar… de pronto, te detienes y piensas:  «no voy a avanzar hasta que todos los semáforos estén en luz verde, o hasta que todo el camino este sin obstáculos» … te vas a tardar mucho en iniciar; también no podemos decidir avanzar hasta que veamos la ciudad a la que vamos a ir,  si pensaras «no voy a presionar el acelerador del automóvil hasta que vea claramente la ciudad a donde voy», no funcionan las cosas así, tenemos que avanzar viendo cierto tramo de la carretera, entregarnos y confiar en que los señalamientos y el conocimiento que tenemos del camino nos va a llevar poco a poco a la ciudad que queremos. Pero no podemos detenernos porque queremos ver primero todo el resultado final.

Mi recomendación en este sentido es «cuestiona tu miedo», ¿a que le tienes miedo? y entrégate a cada tramo del camino, maneja cada tramo del camino aunque todavía no veas el resultado final, y esa entrega tiene que ser venciendo el miedo, ya que si el miedo llega te va a detener, y vas a querer ver el resultado final antes de hacer algo, lo cual no es posible, ya que ese resultado final lo vas logrando conforme vas avanzando en algo.

Por lo que cualquier propósito que tengas velo realizando poco a poco, asegurándote de ir avanzando hacia tu propósito; el miedo va a estar ahí haciéndote  recordatorios, pero tómalos solo como una medida de precaución de como avanzar o hacia donde avanzar, mi recomendación es: «cuestiona tu miedo», analiza de donde viene, y una vez que lo ves mas claro, entonces podrás hacer algo y aprenderás a manejarlo; te darás cuenta que no es tan grande como lo imaginabas, o que el miedo es a algo insignificante, esto te va a permitir avanzar con mayor facilidad.

Espero que este artículo te resulte útil, que tengas buena semana!

Namaste

Libérate del miedo (parte 2 de 10) – Yoga Cuernavaca

Hola! te saluda Arturo García, estamos en este segundo vídeo donde estamos hablando sobre el tema del miedo.

Ya en el vídeo anterior hablábamos sobre la utilidad del miedo, el porque esta ahí, y si no has visto ese vídeo/artículo te recomiendo verlo antes que este para que veas la secuencia y el sentido que estoy dando a este tema sobre el miedo.

El objetivo es que a lo largo de esta secuencia de vídeos, (que en total van a ser 10), puedas manejar esa energía, es decir, como manejar el miedo que en muchos casos nos paraliza.

En esta ocasión voy a hablar de uno de los elementos que yo considero más importantes para manejar el miedo, y esto lo aprendí básicamente con la práctica de Yoga, así que también te recomiendo practicar Yoga.

Este elemento del que estoy hablando es «conectarnos al presente», a este momento, justo ahora; nuestros miedos se proyectan al futuro o pasado, nos da miedo, por ejemplo, que va a pasar en el futuro, que puede suceder, nos llegan a la mente muchas ideas de muchas posibilidades de cosas que pueden salir mal, pero en estos casos, ¿cuando experimentas el miedo? Lo experimentas en este momento, aún cuando esa situación no esta sucediendo en este momento.

Por ejemplo, si vas a ir de campamento, por ejemplo, tal vez empiezas a tener miedo sobre que animales puede haber ahí, te puede dar miedo que personas hay alrededor, si será seguro el lugar, empiezas a experimentar miedo de algo que no esta sucediendo en este momento.

Entonces, cuando te das cuenta que tu miedo es una proyección de algo que posiblemente suceda, pero que no esta sucediendo en este momento, puedes darle una dimensión diferente al miedo.

La recomendación es: conéctate al presente, a este momento, y observa si eso que te esta generando miedo, esta sucediendo justo ahora, justo en este momento, la mayor parte de las veces la respuesta es no.

Por lo tanto, estamos teniendo miedo a una situación imaginaria, estamos anticipando ese miedo, estamos teniendo temor por algo que no esta siendo real en este momento, así que, conéctate al presente, conéctate a este momento, te darás cuenta que ese miedo no es real en ese momento, es solo una proyección que estas creando, una proyección hacia el futuro.

El presente te ayuda a liberarte de ese miedo, conéctate al presente, a este instante, a este momento.

Otra forma de ver esta misma situación, es por ejemplo, hacia el pasado, tal vez en el pasado has tenido diversas experiencias, o tal vez 1 pero muy fuerte e intensa, y eso genera recuerdos, por lo que cuando empiezas a vivir una situación nueva (en presente), empieza a llegar el recuerdo, y te acuerdas que cuando hiciste algo parecido, algo paso, y te empieza a generar miedo; entonces transportas ese miedo, lo cargas en ti y lo proyectas a esa nueva situación.

Cuando nuevamente te conectas al presente, te das cuenta que ese miedo no pertenece a este momento, no hay algo real que haga aparecer ese miedo justo ahora; te das cuenta que es un miedo que estás trasladando del pasado, y lo estas proyectando a esa nueva situación. Cuando te das cuenta de esto, puedes, si lo deseas, hacer una pausa y decir: bueno, mi experiencia pasada me dio este resultado, lo cual no significa que la nueva experiencia tenga que ser igual. Pero si lo impregnamos con el miedo que traemos, seguramente la nueva experiencia me va a dar un resultado similar al anterior.

Cuando te das cuenta que estas trasladando una vivencia pasada y la estas proyectando hacia la nueva situación, en ese momento tienes la posibilidad de cambiar el resultado, y el resultado es que la nueva situación es diferente.

Por ejemplo, vamos a suponer que hace un año algún amigo o amiga te pidió dinero prestado, y resulta que no te pago, se desapareció y te dejo de hablar, etc. Consideras eso como una mala experiencia. Un año después, llega otra persona y también te pide dinero prestado, (otra persona), estamos hablando de una situación nueva, pero puede ser que tu mente traiga el recuerdo de la situación pasada, y entonces se despierta la emoción del miedo, y te dices: no voy a prestarle, me va a pasar lo mismo que la vez pasada, si le presto dinero, no me va a pagar, se va a desaparecer y me va a dejar de hablar, etc. trasladas tu miedo de esa situación pasada e impregnas la nueva situación con ese miedo. Puede ser que le digas a la persona que no le puedes prestar el dinero, lo que sucedió es que tomaste una decisión por miedo, no tomaste la decisión por ayudar o considerando este momento, este instante, trasladaste tu experiencia pasada a esta nueva situación, en este caso el miedo te esta dominando, el miedo te esta manejando. Que pasaría si en ese momento tomaras una pausa y pensaras: «esta persona me esta pidiendo dinero y mi mente me recuerda la experiencia pasada», le puedes decir a tu mente: «gracias por recordármelo», pero empiezas a analizar la nueva situación tal y como es, ya que es nueva, no es la situación pasada la que estas viviendo, esa ya paso. Analizando esta situación como nueva puedes identificar que tal vez ahora hay factores diferentes, o te das cuenta que puedes manejar la situación de forma diferente para no repetir la situación pasada.

Lo que nos ha pasado anteriormente es muy bueno para aprender, pero el problema es que lo único que aprendemos es a tener miedo, a desconfiar, a no tener confianza y entrega en las situaciones de la vida, lo único que hacemos es trasladar el miedo y aplicarlo a todas las situaciones que se nos presentan.

Esto evita que vivamos las situaciones nuevas tal y como son.

Mi recomendación es entregate al presente, conéctate al presente, date cuenta que en muchos casos, el miedo es una proyección hacia el futuro o traer algo del pasado.

Conectarte al presente te va a liberar de muchos miedos, ya que muchos miedos que tienes no los estas viviendo en este momento.

En los siguientes artículos/vídeos seguiremos analizando como manejar el miedo.

Que tengas buena semana, Namaste!

 

 

 

 

Libérate del miedo (parte 1 de 10) – Yoga Cuernavaca

 

 

Hola! espero que estés bien. En esta ocasión vamos a comenzar una serie de 10 vídeos, (vamos a dividir este tema en 10 secciones, y el tema es: «Como liberarnos del miedo».

En la época actual estamos rodeados de muchos mensajes que nos provocan justamente miedo, los medios de comunicación nos bombardean continuamente con noticias que nos provocan miedo, y no quiero decir que esas noticias deban provocarnos alegría, pero la forma en que nos presentan esas noticias y la continuidad es justamente lo que activa nuestro miedo.

El problema de vivir continuamente con miedo, es el impacto que tiene en nuestras vidas.

El objetivo de estos vídeos/artículos es hablar sobre algunas recomendaciones que seguramente no son las únicas, pero son muy útiles y prácticas, las podrás aplicar de manera sencilla en tu vida cotidiana, y de esta forma poder aprender a manejar nuestro miedo, y  no que nuestros miedos nos manejen.

Reflexionemos por un momento: ¿Cuantas decisiones en tu vida cotidiana tomas por miedo? ¿cuantas cosas has hecho o has dejado de hacer por miedo?  Muchas veces sucede que el miedo esta atrás de cada decisión que tomamos y si «nos damos cuenta» es bueno, pero en la mayoría de los casos no nos damos cuenta que es por miedo que no tomamos una decisión.

Tal vez es por miedo que estas en tu trabajo, no quieres quedarte sin trabajo porque te da miedo, tal vez iniciar o hacer algo, no lo has hecho porque te da miedo.

Entonces a lo largo de esta serie de 10 vídeos/artículos vamos a explorar exactamente cual es la naturaleza del miedo, pero sobre todo, como aprender a manejárlo, este será el propósito de este tema.

Primero vamos a entender que el miedo, obviamente es una emoción que vivimos por respuesta a algo que esta sucediendo en el exterior.  Es una respuesta. Es una emoción. Esta emoción abarca tanto el cuerpo como la mente, es una emoción que impregna ambos.

Piensa en cuantas veces has tenido miedo de algo, y tu mente refuerza ese miedo, generas preocupación y tensión, tu mente genera pensamientos que refuerzan el miedo. La emoción del miedo impacta todo el cuerpo y la mente.  Piensa en las sensaciones físicas del miedo, como se siente el cuerpo cuando tienes miedo, seguramente puedes identificar que existe una respuesta física.

Si analizamos el origen del miedo, es decir, ¿porque tenemos miedo? (en general),  te comentaba antes que el miedo es una respuesta que se genera por algún estimulo externo. El miedo es algo que nos ha acompañado a lo largo de nuestra evolución, imagina por ejemplo, en la época de las cavernas, los seres humanos se enfrentaban a muchas condiciones adversas, no solo el vivir en cuevas, sino, los animales salvajes, insectos, etc.  además, tenían que cazar su propio alimento, etc. en general tenían que estar muy alerta a todo su entorno. El miedo era un activador de su respuesta, y esta respuesta la podemos aterrizar en 2 opciones: o peleaban o huían; ante una situación donde nuestra vida esta en riesgo, hacemos una de esas dos cosas, peleamos o huimos, de esa forma nos aseguramos que nos vamos a mantener con vida, y ésto en el fondo queremos.

El miedo es entonces una forma de advertir que hay un riesgo y nuestra integridad esta en peligro.

¿Que es lo que sucede cuando nos inundamos de tanto miedo? Lo que sucede es que es tan fuerte esa oleada de miedo, que esas dos respuestas de correo o pelear quedan sin respuesta, y en muchos casos el miedo nos paraliza.

Imagina que vas caminando cruzando una calle y viene un coche muy rápido hacia ti, el miedo se activa y en este estado de alerta, tu cuerpo ataca o huye; «atacar» no te va a servir en este caso, no es adecuado atacar al coche, por lo que la mejor respuesta en este caso es huir, por lo que tu corazón empieza a latir mas rápido para llevar oxigeno y sangre al cuerpo, los músculos de las piernas se preparan para correr, la adrenalina ya se segrego en tu cuerpo activándolo y avisándole que tiene que hacer algo, así que la respuesta normal seria correr para salir del peligro. Pero lo que sucede en casos así actualmente es que la persona se paraliza y no sabe que hacer.

Hoy en día el miedo ha creado ese bloqueo en nuestra respuesta, por lo que no es tan efectiva y rápida. También podemos reflexionar en que hoy en día ya no necesitamos de igual forma este mecanismo de pelear-huir, esto porque no tenemos los mismos riesgos que hace miles de años, ya no cazamos nuestro alimento y ya no exploramos tierras nuevas.

Hoy en día tenemos tantas cosas bajo control, que el miedo ya no lo tenemos entrenado, y por otro lado, estamos siendo bombardeados por tantas cosas que provocan miedo, que nuestra respuesta ante el miedo ya no es tan efectiva.

En resumen, podemos mencionar que el miedo es una emoción y es una respuesta natural, lo que hace que tengamos una respuesta adecuada, será la forma en que manejemos ese miedo, no dejar que nos paralice y no dejar que todas las decisiones que tomes estén basadas en miedo.

Aprender a manejar el miedo ayuda a que las respuestas sean justamente las que deseas, que el miedo sea una advertencia, una precaución ante algo, pero que no te paralice.

Que entre el estimulo externo y la respuesta emocional podamos generar conciencia.

En los siguientes vídeos seguiremos hablando y explorando como manejar esta energía del miedo, (que finalmente es una energía que manifestamos).

En este artículo exploramos un poco sobre el porque tenemos miedo, y ya veremos como aprender a manejar el miedo.

Te invito a seguir esta secuencia, habrá elementos que encuentres útiles para tu vida cotidiana.

Que tengas buena semana!

Namaste