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Namaste!

Seguimos hablando del tema Libérate del miedo, ¿como aprender a manejar el miedo?, si has visto todos los vídeos/artículos anteriores, ya tendrás elementos que puedes aplicar a tu vida cotidiana para aprender a manejar el miedo; si no has visto los vídeos/artículos anteriores, te invito a que lo hagas antes de continuar con este artículo, de tal manera que te resulte clara la secuencia que hemos llevado a lo largo de esta serie.

En esta ocasión voy a comentarte de un tema muy importante, y este es: nuestra re-conexión.

Como tu sabes, todo esto que he compartido contigo, esta basado en lo que he aprendido dentro de la práctica de yoga, tengo ya muchos años practicando yoga y el enseñar yoga, compartirlo y practicarlo me ha generado un enriquecimiento muy grande, y de esta experiencia que he obtenido compartiendo y practicando Yoga es que comparto estos temas.

La palabra Yoga significa unión, integración. Esta unión e integración se hace en varios niveles, buscamos unir lo físico con lo mental y lo emocional, etc. es decir, unir todo aquello que nos forma, y podemos pensar: ¿que no ya esta unido? podríamos pensar que si, pero déjame darte un ejemplo: cuando tu cuerpo te dice en algún momento «tengo hambre», tu mente dice «no tengo tiempo», entonces si realmente hay una unión e integración, ¿porque la mente dice no tener tiempo ahora? esto por hablar de algo físico pero fundamental como la alimentación. Si pensamos por ejemplo en la señal de sed que el cuerpo nos envía, la mente puede decir «no tengo tiempo ahora», siendo que el alimento y el agua son dos cosas muy importantes para mantener el bienestar del cuerpo; entonces, aparentemente, mente y cuerpo están unidos, pero podríamos decir que están juntos, pero en ocasiones viendo hacia direcciones opuestas.

La práctica de Yoga permite no solo que vean hacia el mismo lado,  sino, también integrarlos, de tal forma que una parte le de atención a la otra.

Otro ejemplo que tengo,  es ¿que hace una persona cuando le duele la cabeza? , regularmente, lo primero que se hace es tomar una pastilla para quitarnos el dolor, esto no significa que estamos curando el cuerpo, lo único que esta sucediendo es que la pastilla te permite «no sentir el dolor»,  de hecho, una pastilla contra el dolor no arregla el problema, solo te hace no sentirlo; en muchas áreas estamos actuando en esa misma forma, no estamos resolviendo nada, solamente estamos des-conectándonos de esa situación para no sentir.

Si hablamos de las emociones o sentimientos, hacemos muchas cosas similares, por ejemplo, cuando no vas a una fiesta porque hay alguien ahí que te crea enojo, estamos hablando de tomar una decisión basado en una emoción, y tal vez si querías ir al a fiesta, pero como no sabes manejar tu enojo, tu enojo te domina.

Hablando del miedo, es igual a los ejemplos anteriores, ya que cuando el miedo aparece, nos hace tomar decisiones que tal vez no son las que quisiéramos pero por miedo hacemos o no hacemos algo. La práctica de Yoga nos permite crear esa integración, si realmente  quieres hacer algo y si realmente tienes un anhelo es importante que tu mente y emociones se armonicen.

Aprende a manejar tus emociones para que se armonicen con el resto de tus áreas como el cuerpo, sentimientos, etc. No permitas que solo un área domine y oprima a las demás, lo deseable es que se integre todo. Esta unión o integración a la que yoga nos invita, puede ser diferente a lo que en muchas ocasiones sentimos, ¿a que me refiero? bueno, sentimos que estamos separados de las demás personas ¿cierto? … pensamos «yo soy yo», «tu eres tu», «la otra persona es otra persona», y tenemos muy claro este sentido de separación, de des-unión, y esto mismo sucede dentro de nosotros, es muy claro para nosotros lo que es la mente, que es el cuerpo, una emoción y un sentimiento, pero lo que no resulta muy claro es como integrarlos, como unirlos, y esto es lo que nos permite la práctica de Yoga.

Te invito a reflexionar en que tan separados estamos internamente y con las demás personas, ese sentido de individualidad y de separación viene dado en buena medida por nuestra mente y nuestro ego, nuestra mente piensa que esta separada de los demás, nuestro ego dice «yo soy» y se olvida del «somos», se olvida de esa integración.

Cuando estas viviendo de una forma separada, los miedos invaden mucho mas fácil. Ejemplo, si estuvieras caminando sola(o) por una calle vacía y obscura,  te daría cierto temor, pero ¿como te sentirías yendo con un grupo de personas?, te sentirías con mayor confianza, el miedo prácticamente se desvanece, y aunque puede aparecer miedo, te aseguro que avanzas con mayor seguridad porque te sientes integrada(o) con las demás personas.

Esta misma sensación es la que nos da el unirnos e integrarnos, no solo como personas, sino, también con el entorno y las demás personas al exterior. Es decir, si yo logro integrar mi mente, cuerpo, emociones y sentimientos, voy a sentir una confianza  muy grande y el miedo se va a desvanecer. De la misma forma, si te integras con la comunidad y tu entorno, también te va a generar confianza y seguridad, el miedo se va a desvanecer.

La sensación de individualidad realmente es una ilusión, y creemos que es real; creemos que somos seres individuales pero no nos damos cuenta que estamos mas que integrados, es como estar en una red, todos conectados, lo que alguien hace, genera un impacto a todas las demás personas. También lo que no haces genera impacto hacia tu entorno. Piensa por ejemplo en tu familia, el rol que tienes con tu familia es importante para tu familia, en tu trabajo también,  las funciones que tu haces o no haces son importantes para todos estos entornos. De la misma manera, en tu colonia, ciudad o país, lo que tu hagas o no hagas impacta a todos.

Siéntete conectada(o) con las demás personas, integrate, ¿como? asegúrate que exista congruencia en tus palabras, pensamientos y acciones, que lo que tu quieres en el fondo de ti, lo pienses y lo hagas. Esta congruencia va a generar integración de todas las áreas que te forman, y de la misma forma en tu entorno. Trata de aplicar esta congruencia.

Con esta integración, vas a identificar cual es tu esencia, te darás cuenta que no solo eres emociones, pensamientos o solo el cuerpo, te darás cuenta que eres todo eso integrado, y además hay algo más, algo que te permite experimentar todo esto, somos potencial puro, somos energía que tiene el potencial de despertar, explora este potencial que tu tienes, y esa luz interna, te aseguro que es mucho mas grande que tus miedos. Explora tu luz interna. Integrate, crea congruencia en tu vida y trasmite esto en tu entorno.

Que tengas buena semana!

Namaste

Hola! Continuamos en esta secuencia de vídeos/artículos, donde estamos hablando acerca del miedo y como manejarlo, ¿como superarlo?

En los artículos anteriores hemos hablado de algunas recomendaciones importantes que nos ayudan precisamente a superar el miedo.

Te he comentado que el miedo puede impregnar todo lo que hacemos, todas las experiencias que tenemos, e inclusive, nos puede paralizar. Lo importante es reconocer el miedo, fluir con el, y entonces superarlo y manejarlo de tal manera que no sea el miedo quien nos maneje.

Te invito a ver toda la secuencia de artículos anteriores (si no los has visto), de tal manera que te quede claro el sentido que le estamos dando a este tema. Si ya has visto los vídeos/artículos anteriores te invito a continuar con este artículo.

En esta ocasión vamos a hablar sobre otro elemento muy importante para superar nuestros miedos, y esta herramienta que vamos a ver en esta ocasión, se llama «Gratitud», el agradecimiento.

Cuando nosotros agradecemos, o cuando tenemos gratitud hacia cierta situación, empezamos a disolver el miedo. La gratitud nos conecta hacia el presente,  nos conecta con la realidad. El miedo regularmente nos hace volar hacia el futuro o al pasado, nos desconecta del presente.  El agradecimiento nos re-conecta, nos trae a este momento.

Si hay alguna situación que te esta generando miedo, empieza por hacer una pausa y reconoce todas aquellas cosas que puedas agradecer sobre esa situación. Habrá momentos en que no será fácil reconocer que podemos agradecer, pero la idea es justamente empezar a identificar aquellas cosas (aunque sean pequeñas) que si sea posible reconocer para agradecer, de esta forma, gradualmente ir ampliando el número de cosas que podemos agradecer.

Cuando empiezas a aplicar agradecimiento, el miedo se empieza a disolver. ¿recuerdas que en un vídeo/artículo pasado te hable sobre el miedo y la fe? que es un mismo tipo de energía pero en polos opuestos. El agradecimiento es justamente como la perilla que hace cambiar la sintonia de un lado a otro, te ponía antes el ejemplo de sintonizar una estación de radio, normalmente, si no escuchas bien una estación de radio, lo que haces es mover la perilla para ajustar la estación y que se escuche mejor. En el caso de la fe-miedo,  si estas en el polo del miedo, es como escuchar la estación de radio con ruido, la perilla para ajustar la señal es justamente el agradecimiento.

Practica aplicar agradecimiento en tu vida cotidiana, y agradece no solamente cosas que te den miedo, sino cosas benéficas y positivas. Pero ten presente que ese cambio de sintonia lo puedes hacer con el agradecimiento, ponlo en práctica y revisa si es útil para ti.

Dejame tus comentarios y comparte este vídeo con tus amig@s.

Que tengas buena semana!

Namaste

Hola, que tal, espero que estés bien, y también espero que hayas tenido la oportunidad de ver todos los vídeos anteriores donde hemos venido hablando sobre ¿como manejar el miedo? Te he compartido recomendaciones específicas de como puedes manejarlo, ya que finalmente el miedo es algo que nace en nuestro interior, dejamos que crezca y después nos invade. Una vez que esto sucede,  muchas decisiones que tomamos las tomamos por miedo, e inclusive, en muchos casos, no tomamos decisión alguna, el miedo nos paraliza. Por lo tanto, es importante aprender a manejar el miedo sobre todo ahora que estamos siendo «bombardeados» literalmente por los medios de comunicación con una gran cantidad de elementos que nos producen miedo y desconfianza.

Entonces, el empezar a conectarnos con nosotros mismos es algo que nos va a ayudar  a manejar ese miedo. Estas herramientas que he compartido contigo las he aprendido a lo largo de años de practica de Yoga, y mi recomendación es que practiques Yoga! que te inicies dentro de la práctica de Yoga, esto te traerá mucho beneficio para ti en muchas áreas, no solo a manejar el miedo,  mejorar tu salud, tu conexión interna, aprenderás a conocerte más, etc.

En esta ocasión, quiero hablarte de un elemento muy importante para aprender a manejar el miedo, y este elemento es enfrentar el miedo. Te he comentado anteriormente diferentes opciones que puedes aplicar para manejar el miedo, y algo que es muy útil es enfrentar aquello que te produce miedo, ya que es muy frecuente encontrarnos con que le tenemos miedo a lo desconocido. Si analizamos esta frase «tener miedo a lo desconocido»,  es decir, le tenemos miedo a algo que ni siquiera sabemos que es, pero nos paraliza, nos impregna, y hace que nuestras acciones se modifiquen, es decir nuestras respuestas a las situaciones se modifican, ya hemos mencionado que por miedo haces o no haces algo, y la raíz, es miedo a algo desconocido.

Por poner un ejemplo, si te da miedo la obscuridad, puedes iniciar reflexionando ¿a que le tengo miedo?, (cuestiona tu miedo, ya lo veíamos en un articulo anterior) si logras identificar a que le tienes miedo, es más fácil aprender a manejarlo. Si tu piensas: bueno, reflexionando en mi miedo, no es miedo a la obscuridad en si, me da miedo que aparezca alguna persona (lo cual es diferente que miedo a la obscuridad). Si cuestionas este otro miedo, ¿porque me da miedo que aparezca alguna persona?  es que me da miedo que esa persona me haga algo, entonces encuentras que el miedo es a que tu integridad o tu vida estén en riesgo, y específicamente podemos decir que tienes miedo que aparezca una persona que ponga en riesgo tu vida o tu integridad, no tienes miedo a cualquier persona ni a la obscuridad por si misma, es decir, el miedo a la obscuridad lo puedes dejar atrás, no es eso realmente el miedo.

Cuestiona tu miedo, para encontrar en el fondo, cual es la raíz de ese miedo,  se que en ocasiones no es tan sencillo identificarlo. en estos casos en los que no es sencillo identificarlo, te sugiero enfrentarlo, si es la obscuridad lo que te da miedo, te sugiero que en algún momento ubiques un lugar obscuro (puede ser en tu casa), y camines hacia ese miedo, te aseguro que vas a poder identificar de forma mas clara a que le tienes miedo (aunque tal vez no la primera vez, tal vez necesitarás hacerlo varias veces).  Tal vez, te darás cuenta que no hay motivo para tener miedo.

La mayor parte de los miedos son miedo a lo desconocido, a la incertidumbre; a nuestra mente le gustaría saber siempre lo que va a suceder y como va a resultar algo, aunque en la mayoría de los casos no tenemos la respuesta; no es adecuado vivir con miedo por no tener todas las respuestas.  ¿que va a pasar con tu vida el día de mañana? tal vez tengas una agenda planeada, y eso deja tu mente tranquila, pero… si algo no saliera bien, si te cancelan una cita, si cambiaran tus planes,  etc. Todo eso podría suceder mañana, puede haber muchos cambios que  modifiquen lo que tu planeaste. No puedes dejarte paralizar por esto, no puedes pedir levantarte de tu cama hasta saber como va a ser el resultado final de ese día.   ¿como vamos a enfrentar los miedos de mañana? viviendo el día de mañana, por la mañana, levantarse y enfrentar el día.

enfrenta tu miedo. Muchos terapeutas enseñan a sus pacientes a manejar sus fobias enfrentándolas. En muchos casos se hace primero visualizando e imaginando que enfrentas el miedo, por ejemplo, si tu miedo a la obscuridad es muy grande, puedes sentarte con los ojos cerrados y visualizar que vences tu miedo, imagínate caminando con toda confianza en un lugar obscuro. construye la confianza, para que después puedas reproducir esa confianza en una situación real.

Visualiza, te ayudará a enfrentar tus miedos. No dejes que los miedos a lo imaginario y lo desconocido te paralizen.

Déjame tus comentarios, que tengas buena semana!

Namaste

Namaste,

Seguimos hablando sobre el tema del miedo, ¿como manejar el miedo?.

Te recomiendo mucho que antes de continuar con este artículo/vídeo, veas los artículos anteriores (parte 1 a 5) para que sigas la secuencia de este tema y así, te quede claro el contexto de lo que estamos hablando sobre el miedo.

Si ya viste los artículos anteriores, vamos a iniciar con el tema de esta ocasión.

Quiero hablarte de otro elemento muy importante para aprender a manejar el miedo, la palabra es muy sencilla, pero en muchas ocasiones, el reto es aplicarla. La palabra es «Confianza», y si yo la colocara en una frase mas larga, diría «Confiar en la vida»,  y se que al mismo tiempo que es una frase muy amplia,  también es una frase que puede no ser clara. Entonces, ¿que significa confiar en la vida? Bueno, en muchas situaciones que nos suceden, justo en ese momento no entendemos el porque pasa,  tenemos algún problema o reto, y en ese momento no entendemos e porque nos esta pasando y porque nos esta tocando vivir eso; no es claro en ese momento cual es el sentido.

Cada cosa que nos sucede tiene un sentido y ocurre por alguna razón, y nos puede dejar un aprendizaje, de tal forma que ese problema nos ayuda a tomar decisiones en nuestra vida, o en ocasiones nos «empuja» a tomar dichas decisiones.

Por lo tanto, esas situaciones de reto que nos presenta la vida, definitivamente nos ayudan a crecer. Reflexiona en las situaciones mas difíciles que has tenido en tu vida, te aseguro que han sido las situaciones que mas aprendizaje te han dejado, son las situaciones que mas te han enseñado a valorar las cosas y a agradecer, etc.

Aunque te aseguro que en el momento en el que estabas viviendo esa situación de reto, no podías alcanzar a ver que te podía dejar de benéfico, inclusive en muchas ocasiones, tomamos el rol de ser víctimas de las situaciones que nos suceden y nos quejamos: ¿porque me sucedió a mi?, ¿porque yo?, etc. Nos colocamos como víctimas de esa circunstancia. En este caso, lo que estamos haciendo es resistirnos al flujo de la vida; te aseguro que todo tiene un sentido, por algo estas pasando por las situaciones que estas viviendo, pero para poder extraer ese conocimiento o enseñanza, necesitamos confiar en la vida.

Como te decía, muchas situaciones de reto no las valoramos en el momento, aunque años después podemos ver la enseñanza que eso nos dejo.

Aquí te comparto una fórmula: cuando sientas miedo, mi recomendación es, primero, elije fluir, no choques con tu miedo, acéptalo y fluye con el, una vez que fluyes con tu miedo, el siguiente paso es entregarte, confía; cada reto al que nos enfrentamos tiene un sentido.  Muchas veces nos resistimos a las cosas que nos presenta la vida, por miedo, claro. Pero en el momento en que dejas de resistirte, el miedo ya no tiene de donde sujetarse y no crece; cuando empiezas a confiar el miedo se empieza a disipar. Aplica confianza, ya que así aparece un elemento muy importante: «La Paz».

Ente mas luchamos con el miedo, más se fortalece; por lo que no se trata de «luchar» contra el miedo, o «negarlo». Primero acéptalo y fluye con el miedo (esto lo veíamos en un artículo anterior). Después nacerá en ti confianza en la vida, y comprenderás que esas situaciones que te producen miedo, están ahí por alguna razón, al fluir harás frente a estas situaciones con mayor paz interna (no te dejarás paralizar), ya no impregnados de la emoción del miedo, que nos va a hacer ver las cosas menos claras. La paz interna te dará mas claridad para ver las cosas mas transparentes.

Te recomiendo entonces que una vez que identifiques el miedo, fluye con el, acéptalo; después, confía en la vida (esa situación de reto esta ahí por algo). Una vez que confías, comenzarás a experimentar paz, y experimentar paz es mucho mejor que el miedo, pero tu elijes.

Que tengas buena semana, en el siguiente artículo seguiremos explorando la forma de manejar el miedo.

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Namaste

Namaste!

Estamos en esta serie de artículos/vídeos donde estamos hablando del miedo y como manejarlo.

Ya te he comentado en los artículos anteriores 3 elementos importantes para aprender a manejar el miedo, por lo que te recomiendo mucho ver esos vídeos/artículos de tal forma que vayas siguiendo la secuencia de este tema.

En esta ocasión vamos a hablar de dos palabras: Miedo y Fe.

¿Que te llega a la mente cuando  mencionamos la palabra miedo?,  tal vez cosas no  muy agradables, recuerdos, pensamientos de cosas a lo que le tenemos miedo.

¿Que llega a tu mente cuando mencionamos la palabra fe?, tal vez llega a tu mente confianza, seguridad, certeza, etc.

Podríamos pensar que son cosas diferentes el miedo y la fe, pero la verdad es que es el mismo tipo de energía, y yo se que tu mente puede estar pensando en este momento «no es posible que sea lo mismo».

Déjame explicarte: ¿que es el miedo?  yo se que hay muchas definiciones, pero ¿como podríamos ponerle palabras que definan lo que es el miedo?  una forma que yo tengo de explicar lo que es el miedo es la siguiente: Miedo es la expectativa negativa de que algo malo va a suceder, es una expectativa negativa de que algo malo suceda, entonces ¿como defino la palabra fe? Fe es la expectativa positiva de que algo bueno va a suceder, en este contexto, ambos son una expectativa,  el miedo espera que algo malo suceda, y la fe espera que algo bueno suceda, por lo tanto, es el mismo tipo de energía pero que se encuentran en polos diferentes, uno hacia el polo positivo y otro hacia el polo negativo, pero ambos son una expectativa.

Podemos decir que miedo es lo opuesto de la fe, pero el que sean contrarios no significa que en su naturaleza sean diferentes, su naturaleza es la misma, es una expectativa, esperas algo.

Cuando hablamos del miedo, de inmediato identifica que el miedo es una «fe» hacia lo negativo (por así decirlo), es esperar que algo malo suceda; por otro lado, la fe es una expectativa a que algo bueno suceda.

Por lo tanto, cuando identifiques miedo en ti, trata de cambiar la sintonia hacia el otro lado, no te enfoques en lo que no tienes o en lo mal que puede resultar algo.

Cuando identifiques que tienes miedo, date cuenta que estas al lado contrario de la fe, y trata de moverte hacia el lado de la fe, es decir, una vez que te des cuenta del miedo y de lo que no quieres (o lo malo), pregúntate ¿que es lo que si quiero? ¿cual sería algo bueno que si quiero?

En muchos casos tenemos una tendencia (por medios de comunicación, amigos, familia, etc), a ver primero lo negativo, y en muchos casos eso es lo único que se ve, es decir, ver solo lo mal que puede resultar algo, cuando identifiques esto, haz el esfuerzo de cambiar tu enfoque y punto de vista hacia el otro lado.

Por ejemplo, si te da miedo que algo salga mal, enfoca ¿que pasaría si sale bien? como me sentiría si sale bien? ¿que resultado obtendría si sale bien? cambia tu sintonía de la misma manera que cambiarías la sintonía en el radio si no se escuchara bien. Si estas enfocándote de manera anticipada hacia algo negativo, cambia la sintonía y enfoca en que sería algo positivo en esa situación.

Si vas a tomar una decisión, tu mente tal vez te manda muchos mensajes de todo lo mal que puede resultar esa decisión, por lo tanto, cuando te des cuenta de esto, cambia la sintonía y comienza a reflexionar en la fe, en la confianza y expectativa de que algo bueno va a suceder, piensa en como te sentirías si sale bien, de esta forma empiezas a cambiar tu enfoque.

Entre el miedo y la fe, es mejor enfocarte en la fe, ten una expectativa positiva.  El miedo va a estar ahí, pero no te enfoques en él. Lo cual, no significa ser irresponsable, escucha el miedo (ya te comentaba que no se trata de negarlo) pero no dejes que te domine y decida por ti.

Seguimos con este tema en el siguiente vídeo/artículo.

Que tengas buena semana!

Hola! Seguimos con esta secuencia de vídeos/artículos sobre el tema: «como manejar el miedo».

Hoy en día el miedo es algo que invade a muchas personas e impregna muchas de las decisiones que tomamos, ya que por miedo decidimos hacer algo, o por miedo no hacemos algo; entonces, ¿como manejar este miedo? si ya has visto los vídeos/artículos anteriores (de hecho te recomiendo que los veas antes de este), ya empezarás a tener una idea de lo que es el miedo y como empezar a manejarlo, te he dado en estos vídeos/artículos anteriores, 2 elementos muy importantes.

Otra recomendación muy importante sobre como manejar el miedo es: Fluir, esta palabra es mágica y muy útil, no solo para enfrentar situaciones de miedo, sino, para enfrentar muchas situaciones de la vida cotidiana, fluir.

Cuando hablamos de fluir, viene a nuestra mente el elemento agua, ¿que características tiene el agua? ¿que nos eneseña el agua? ¿que propiedades tiene?  Bueno, una de ellas es justamente que el agua fluye, imagina que estas parada(o) frente a un río, y tomas la decisión de detenerlo y empiezas a colocar piedras para bloquear el río, ¿que es lo que va a pasar con el río y con el agua? ¿se va a detener?  ¿el río va a regresarse o detenerse por las piedras y el bloqueo? la respuesta obvia es no; lo que hace el río es primero detenerse o mejor dicho acumularse hasta que llega un momento que por algún lugar se desborda y busca seguir su cauce por otro rumbo  y el agua sigue fluyendo por otro lado.

Cuando  nos enfrentamos a un obstáculo nos va a dar miedo, porque no sabemos que hacer o que va  a pasar, tampoco sabemos que hay al otro lado del obstáculo, pero lo que si podemos hacer es aprender a fluir ¿como aprendemos a fluir? no quedándonos con el miedo, es decir, no quedándonos frente a la barrera que se nos presento y empezar a buscar alternativas.

Abrir nuestra visión para poder ver otras opciones, por ejemplo, si cierto camino tiene una barrera o te da miedo, busca alternativas y fluye.

No es recomendable negar el miedo, no estamos hablando de eso, estamos hablando de como enfrentar el miedo, pero quedándonos frente a nuestro obstáculo, frente a nuestro miedo, no nos va a ser de mucha utilidad. Abrir nuestra perspectiva a buscar alternativas y fluir con el miedo, no negárlo, si tenemos miedo, reconocerlo, pero no vamos a permitir que nos paralice, reflexiona en que opciones y alternativas tienes, ¿por donde puedo seguir fluyendo con la vida?.

De esta forma, notarás que el miedo se aprende a manejar, imagina este ejemplo: vas a dar una conferencia, la sala del evento esta llena, estás atrás del escenario, y tienes miedo a muchas cosas, tal vez miedo a equivocarte, miedo a que pensarán los asistentes, tal vez también tienes miedo al reto al éxito; buscas identificar a que le tienes miedo, una vez que superas esa etapa inicial de miedo, te paras frente al escenario, empiezas tu presentación, al inicio seguramente con miedo, y después de algunos minutos empiezas a fluir y a sentir comodidad en tu presentación, esto por no permitir que el miedo te atrape, y tu presentación es cada vez más fluida, hasta que llega el punto en el que el miedo ya no esta y te das cuenta que tienes el conocimiento de lo que vas a exponer, sientes la confianza y seguridad para estar frente al auditorio.

En este ejemplo, superaste el mido, pero no lo hiciste negando el miedo, lo superaste observando el miedo y dándote cuenta de el, también buscaste alternativas ¿que voy a hacer?, ¿como fluyo con ese miedo?, tampoco se trata de chocar con el miedo o pelear con el, Negar o Chocar con el miedo solo hace que se mantenga y se perpetúe.

Si yo tengo miedo para hablar en publico y me digo: «no tengo miedo para hablar el publico» (negando el miedo), el miedo no se disipa, ya que la siguiente vez que hable en publico me voy a dar cuenta que ahí esta el miedo todavía; pero si vas aprendiendo a manejarlo,  cada vez tu experiencia va a ser mejor, de tal manera que la siguiente vez que hables en publico, tengas el recuerdo de haber superado el miedo (no del miedo mismo), y cada siguiente ocasión será mas rápido superar el miedo, hasta que la seguridad y confianza sean mayores  que el miedo.

El miedo va a estar presente en muchos momentos de nuestra vida, nos va a crear pensamientos y emociones de inseguridad, pero cada vez en menor intensidad,  y la confianza y certeza de lo que vas a hacer va a ser cada vez mas grande.

Fluye con el miedo, no lo ocultes ni luches con el, pero al fluir no significa dejarlo, busca alternativas, de la misma forma que el río buscaría su cauce si encuentra una barrera.

Busca alternativas, se creativa(o)!

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Namaste,

Hola! espero que estés teniendo buena semana, en esta ocasión quiero hablarte de otro elemento importante que seguramente te va a ser de mucha utilidad hablando del manejo del miedo y como enfrentarlo.

En el artículo pasado, te di una clave muy importante, y esa es: Conectarnos al presente, conectarte a este momento, a este instante…  te aseguro que hay muchos miedos que tu mente te esta recordando, pero que en el presente no los estas viviendo, o no hay elementos para vivirlos. Regularmente es una proyección de la mente al futuro o pasado. Nuestros pensamientos vuelan al futuro y se imaginan cosas que pueden suceder, también trae cosas o recuerdos del pasado, y ese recuerdo impregna lo que haces en el presente, y esto te hace tomar decisiones basadas en el miedo, lo cual no es la mejor opción.

Conéctate al presente, y te aseguro que en este momento y en este instante, te aseguro que hay muchas cosas que no están sucediendo, es decir, muchas cosas que te dan miedo normalmente, en este momento no están ocurriendo; esto te da otra dimensión diferente a las cosas que te permite manejar el miedo.

En este artículo quiero hablarte sobre otro elemento que puede ayudarte a  manejar el miedo, y esto es,  cuestionar el miedo, ya que normalmente, cuando un miedo aparece, dejamos que ese miedo nazca, haga raíces y crezca sin cuestionarlo, dejamos que se desarrolle ese miedo; lo que te estoy proponiendo es que cuando un miedo aparezca cuestionarlo, para que logres identificar exactamente a que le tienes miedo, porque en muchos casos lo que piensas que te da miedo no es exactamente la raíz de ese miedo.

Por ejemplo, si estas por tomar una decisión importante, seguramente vas a tener miedo, ¿que vas a hacer?  seguramente tu mente comienza a imaginar escenarios: si tomas una mala decisión esto puede pasar… si la decisión no es buena algo mas puede pasar…  tal vez ni siquiera tomas una decisión por temor a equivocarte. Entonces, el miedo puede llegar inclusive a paralizarnos, a no saber que hacer.

¿Cual es mi propuesta en este artículo? mi propuesta es que en ese momento cuestiones ¿que es lo que me da miedo?  ¿que es exactamente a lo que le tengo miedo?  de esta forma podrás identificar exactamente la raíz del problema, ¿a que le tienes miedo exactamente?.

Si vas a tomar una decisión y te da miedo decidir algo, pregúntate ¿porque me da miedo? tal vez te da miedo equivocarte, lo cual es algo que sucede a mucha gente, mucha gente tiene temor a equivocarse, y por ello mejor no hace algo, es decir, el miedo  nos paraliza; otra causa puede ser el miedo al cambio, te gusta lo que conoces, las cosas tal y como ya sabes que son, y cambiar algo te da miedo, porque no sabes el resultado que pueda llevar consigo; también puede ser que tengas miedo a un buen resultado, el famoso miedo al éxito, te da miedo que salga bien, y se que puede parecer contradictorio, pero te puede dar miedo que algo salga bien, ¿porque? por que te va a colocar en un entorno que no conoces y muchas de tus creencias más profundas  pueden quedar expuestas.

Por ejemplo, si vas a empezar un negocio, seguramente vas a experimentar miedo, ya que hay muchas cosas que desconocerás por anticipado, y nuestra mente siempre trata de anticipar, y no digo que sea malo planear, pero la verdad es que no vamos a tener en este momento la respuesta a todo lo que puede suceder, claro que podemos imaginar y planear un resultado deseable, pero no podemos asegurar que va a llegar tal y como lo planeamos. De cualquier manera, no nos dejamos vencer con el miedo y avanzamos para concretar ese plan que tenemos.

Imagínate que vas a manejar a una ciudad cercana, imagina que vas a tomar tu automóvil y comienzas a manejar… de pronto, te detienes y piensas:  «no voy a avanzar hasta que todos los semáforos estén en luz verde, o hasta que todo el camino este sin obstáculos» … te vas a tardar mucho en iniciar; también no podemos decidir avanzar hasta que veamos la ciudad a la que vamos a ir,  si pensaras «no voy a presionar el acelerador del automóvil hasta que vea claramente la ciudad a donde voy», no funcionan las cosas así, tenemos que avanzar viendo cierto tramo de la carretera, entregarnos y confiar en que los señalamientos y el conocimiento que tenemos del camino nos va a llevar poco a poco a la ciudad que queremos. Pero no podemos detenernos porque queremos ver primero todo el resultado final.

Mi recomendación en este sentido es «cuestiona tu miedo», ¿a que le tienes miedo? y entrégate a cada tramo del camino, maneja cada tramo del camino aunque todavía no veas el resultado final, y esa entrega tiene que ser venciendo el miedo, ya que si el miedo llega te va a detener, y vas a querer ver el resultado final antes de hacer algo, lo cual no es posible, ya que ese resultado final lo vas logrando conforme vas avanzando en algo.

Por lo que cualquier propósito que tengas velo realizando poco a poco, asegurándote de ir avanzando hacia tu propósito; el miedo va a estar ahí haciéndote  recordatorios, pero tómalos solo como una medida de precaución de como avanzar o hacia donde avanzar, mi recomendación es: «cuestiona tu miedo», analiza de donde viene, y una vez que lo ves mas claro, entonces podrás hacer algo y aprenderás a manejarlo; te darás cuenta que no es tan grande como lo imaginabas, o que el miedo es a algo insignificante, esto te va a permitir avanzar con mayor facilidad.

Espero que este artículo te resulte útil, que tengas buena semana!

Namaste

… (continuación del artículo anterior) Nos creemos que estamos en extremo del péndulo, al final del cordón. Y por lo tanto, llegamos a pensar que somos víctimas de las energías que la vida nos aplica, y que no tenemos otra opción mas que movernos de acuerdo a esas energías que la vida nos da.

Cuando logramos conectarnos con el centro, nos damos cuenta que esa no es nuestra esencia, ese es nuestro ego, es nuestra falsa auto-imagen, cuando en realidad nuestra esencia esta en el punto superior del cordón.  En este momento nos damos cuenta que todo el tiempo hemos estado sosteniendo el péndulo, claro que nuestro ego nos hace pensar que estamos en el extremo inferior del cordón (en el péndulo).

Por ejemplo, si eres Doctor, Arquitecto o Ingeniero, etc. tu ego te dice «yo soy el Arquitecto», «yo soy el Abogado», y yo te pregunto ¿de verdad eres eso? … eso estudiaste, pero ¿eso eres?  ¿eso es tu esencia?… si hubieras estudiado otra cosa … ¿que hubiera pasado con tu esencia?…  lo que estudiaste no define lo que eres en esencia; claro que el ego si se define así y dice «claro que yo soy el Doctor o el Arquitecto».

Cuando identificas el centro, te das cuenta que tu esencia esta mas allá de tu ego, y que todo el tiempo tu esencia esta presente, tu esencia esta inmóvil,  tu esencia no se perturba ante la crítica y el halago, tu esencia esta en equilibrio todo el tiempo. Lo que moviliza tu péndulo son las emociones, pensamientos, el ego en general. Y para nuestro ego basta un toque pequeño para que empiece a agitarse.

Esto lo podemos ver con las emociones que vivimos en la vida cotidiana… ¿que tanto se necesita para que te enojes? ¿que tanto se necesita para que te pongas triste?… para muchas personas, no hace falta mucho, basta un pequeño toque en el péndulo para que se mueva.

La propuesta es que una vez que encuentres el centro, identifiques tu ego,  ¿que crees que eres? ¿quien eres? ¿cual es tu esencia?… y desde este punto, puedas profundizar y darte cuenta de cual es tu real esencia.

Tu esencia no esta definida por los movimientos, tu ser esta todo el tiempo en balance.

Este ejemplo del péndulo me ha servido mucho para reflexionar, darme cuenta de los movimientos de la vida, reconocer donde me encuentro y que es lo que viene para estar preparado. Por otro lado, identificar el centro y saber exactamente como se siente estar ahí, y una vez identificado darme cuenta de que es la parte de mi que se activa con las emociones, es decir, identificar mi ego;  todo esto, para finalmente identificar la real esencia de mi ser.

Tu real esencia, tu ser que si sabe expresar amor, compasión, tolerancia, respeto y que sabe experimentar paz, tranquilidad, relajamiento, alegría, etc.

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Namaste

Hola! estamos en el tercer vídeo de esta serie donde estamos hablando de como un péndulo nos puede hacer reflexionar en los movimientos de la vida. Si no has visto los dos artículos/vídeos anteriores, te recomiendo mucho que los veas antes de continuar con este tercer artículo/video.

Si has visto los dos artículos/vídeos anteriores, recordarás que en el primero mencionaba de como un péndulo que se mueve hacia los dos extremos, se puede comparar a los movimientos que la vida produce en nuestras vidas, de tal forma que en un momento estamos en un extremo viviendo una situación llamada «buena», y en otro momento estar en una situación que etiquetamos como «mala». De ambos lados podemos aprender. Mencionabamos también que cada vez que vamos de un lado a otro, por un instante tocamos el centro.

En el segundo artículo/vídeo te mencionaba que justamente, al tocar el centro generamos conciencia y aprendizaje, aquí podemos comprender lo positivo y lo negativo, aquí logramos profundizar con el entendimiento de esa situación, no solo pensando que algo fue «malo» o «bueno», sino, saber que esa situación nos hizo aprender algo e inclusive nos hizo tomar ciertas decisiones que nos permiten estar el día de hoy en la situación en la que estamos, y puede ser que sea «buena» o «mala», (tu eliges que etiqueta le pones), pero lo cierto es que esa situación te invita a crecer. Te decía también que la vida es muy generosa, y nos vuelve a enviar las lecciones si es que no las aprendimos antes. Mi invitación es que cuando la vida nos mande una lección, tratar de aprender la enseñanza, porque estoy seguro que hay muchas situaciones (sobre todo las «malas»), que no quisiéramos repetir.

En este tercer vídeo vamos a reflexionar sobre el centro. El centro tiene la gran ventaja de ayudarnos a tomar conciencia de lo que sucede en los extremos y aprender. Este centro nos permite acercarnos mas a lo que es nuestra verdadera esencia; esa esencia que esta mas allá de lo bueno y de lo malo. Hay algo dentro de nosotros que esta ahí presente tanto en las situaciones buenas como en las malas, puedes llamarlo tu «Ser».

Cuando estamos en centro o en equilibrio, nos acercamos a nuestra esencia.

En el camino de este centro, aparece algo muy interesante:

• Tal vez antes te ibas de un extremo al otro extremo sin dar atención al centro
• Cuando empiezas a buscar el centro, te das cuenta que ya no te vas tanto a los extremos ya que comprendes que entre mas alto vayas a un lado, mas alto vas a ir al otro lado
• Entonces, cuando estas en la búsqueda de tu centro, el péndulo oscila con menor intensidad y se va menos a los extremos, lo cual es bueno, es parte de ese camino hacia el equilibrio
• Cuando esto sucede, vas a tocar el centro mas veces (ya que las oscilaciones son mas cortas) y esto te ayudara a identificar esos momentos que estas en balance
• Por otro lado, vas a sentir que lo «bueno» y lo «malo» suceden mas frecuentemente, (no tan extremo), y eso es porque el péndulo se esta moviendo y acercando al centro
• Cuando alguien esta en este proceso de búsqueda interna, (lo he visto con Instructores de Yoga o Alumnos constantes),  observo que este momento cerca del centro les resulta muy intenso.

Una forma que tengo de explicar la situación anterior es: si en tu trabajo o en alguna situación de tu vida has tenido alguna carga muy fuerte de estrés, ¿que pasa cuando terminas de hacer eso que te genera estrés? y por ejemplo tienes vacaciones o días libres; sucede a muchas personas que durante el tiempo que estabas con la carga de estrés, estabas buscando terminar todos los pendientes y la carga de trabajo, y cuando empiezan los días de vacaciones  y tu cuerpo y mente comienzan a relajarse (camino al centro), tu cuerpo se enferma, tal vez te da gripa… empiezas a mejorar…  dos días después te da tos… comienzas a mejorar… y empiezas con problemas estomacales, etc.  Puedes pensar que estabas mejora antes con el estrés de tu trabajo que ahora en tus vacaciones.

Pero ¿que sucede con este ejemplo que te di?, cuando tu cuerpo esta en búsqueda de ese equilibrio, va a tocar los dos extremos mas rápido, hasta que tu cuerpo, a través de esa purificación que esta realizando logre estabilizarse en el centro.  En ocasiones, las cargas de tensión y estrés son tan grandes, que nuestro cuerpo utiliza periodos de desintoxicación de esas tensiones, y pareciera que ese periodo es «peor» que cuando estabas en un extremo con estrés muy alto.  Pero ese periodo de limpieza es necesario, se paciente con tu cuerpo cuanto esto este sucediendo, genera la conciencia de que te estas acercando al centro.

Una vez que ya logras identificar el centro, este punto no es algo fijo o estático, el centro o el equilibrio no es algo que se mantiene por si mismo. Esto lo podemos ver con un péndulo, si esta en equilibrio, basta un pequeño toque para que empiece de nuevo a moverse a ambos lados, reduciendo el movimiento hasta que regresa al centro, y cuando llega otro toque, comienza de nuevo a moverse, y la vida misma no es estática, continuamente esta moviendo nuestro péndulo.

La ventaja es que cuando ya sabemos cual es el centro, podemos regresar a el mucho mas rápido. Es muy benéfico ubicar cual es ese centro para nosotros y no confundirnos pensando que estamos en el centro, cuando en realidad estamos en un extremo.

Cuando identificamos el centro, te comento que es el punto inicial para comentarte con tu esencia y con lo que realmente eres.

No te pierdas el siguiente artículo/vídeo  (el último de esta serie).

Namaste

En el artículo/vídeo anterior comencé hablando sobre el péndulo y los movimientos que tiene, también lo comparaba con los movimientos de la vida.

En esta ocasión voy a hablar sobre que aprendizaje nos dejan esos movimientos de la vida, y como sería una forma de tomar aprendizaje de esos movimientos.

Mucho se habla, (no solo dentro de la práctica de yoga, sino en diversas tradiciones), de buscar el equilibrio y buscar el centro. Es decir, estar en balance. Cuando reflexionamos sobre el péndulo, observamos que no solo va de un lado al otro tocando dos extremos, que en este artículo le llamamos polo positivo y negativo, o «lo bueno y lo malo».

Lo interesante con los movimientos del péndulo, es que cuando el péndulo baja, por un momento toca el centro, es un instante solamente. Obviamente, entre mas alto este el péndulo, más rápido va a ser ese paso por el centro, y en ocasiones ni siquiera nos vamos a dar cuenta que tocamos ese centro, porque tan pronto tocamos ese centro, ya estamos en camino al otro extremo.

Cada vez que el péndulo va de un lado a otro, toca por un instante el centro, pasamos tan rápido que en ocasiones no es sencillo tomar conciencia de ese centro, ¿como es? ¿como se siente estar en ese equilibrio? , traemos el vértigo del movimiento del péndulo al bajar, y no damos atención a ese momento en que estamos en balance porque ya estamos de inmediato subiendo al otro lado.

¿Que podemos hacer? bueno, una forma de manejar estos extremos, y de conectarnos mas con ese centro-balance-equilibrio, es reducir los extremos, es decir, que el péndulo no vaya tan alto, tratar que el movimiento del péndulo no sea tan extremo, eso produce que el péndulo se mueva cada vez mas cerca del centro, hasta que llegue un momento en que el péndulo estará oscilando muy cerca del centro, sin irse a los extremos.

De esta forma, no solo vas a tener mayores oportunidades de tocar ese centro y de darte cuenta de como es,  también vas a generar mayor claridad de en que momento estas en ese centro.

Una forma que  se ha explicado este tema en los textos antiguos, por ejemplo, en el Dhammapada, que es uno de mis libros favoritos, se menciona:

• La persona sabia se mantiene firme ante la crítica y el halago.

Es decir, una persona sabia debe conocer este punto de equilibrio y no dejarse llevar por un extremo o por el otro extremo. Se que no es algo sencillo, ya que nuestra mente, pensamientos y  emociones de inmediato nos llevan hacia los extremos, pero justamente de eso se trata el trabajo interno. En lugar de permitir que nuestros pensamientos y emociones nos manejen, aprender a manejarlos  para que no se disparen hacia un lado o al otro de forma extrema; de esta forma evitamos convertirnos en víctimas de nuestros pensamientos y emociones.

Cuando aprendemos a manejar nuestras emociones o pensamientos, podemos traer a la conciencia esos momentos en que estamos en equilibrio y tocar ese centro.

¿y para que nos sirve estar en el centro?  En este punto es donde podemos experimentar bienestar y tranquilidad, evitando irnos hacia los extremos, ya te comentaba que las situaciones que llamamos «malas» o «negativas», al paso del tiempo resulta que no fueron tan malas, por algo sucedieron, por lo que nos encontramos que a eso que le dimos la etiqueta de «malo» fue bueno, y todo lo «bueno» que te sucedió aprendes a valorarlo, (aunque a veces sucede cuando lo pierdes).

De ambos lados del péndulo nos deja aprendizaje que nos ayuda a identificar ese centro. Considero que ese es el propósito de todas las situaciones que aparecen en nuestra vida, pero el único punto donde tomamos conciencia de estos dos extremos es estando en el centro. Estando en un extremo no tenemos una conciencia clara de las cosas, y mucho menos en el vértigo de la bajada yendo hacia el otro lado.

El punto central nos ayuda a generar conciencia y aprendizaje de las lecciones que nos manda la vida, tanto de un lado como del otro. Tanto lo que llamamos positivo como lo negativo.

Algo muy interesante hablando de las lecciones de la vida, lo explico de la siguiente forma:

• La vida es muy  generosa, extremadamente generosa
• Yo lo comparo como un padre o madre con sus hijos o hijas
• ¿Que pasaría si uno de tus hijos o hijas perdiera sus libros de la escuela? ¿que harías?
• Tal vez te enojarías y regañarías a tu hijo o hija…  no se lo que tu harías al enterarte
• De lo que si estoy seguro, es que tarde o temprano, vas a reponer esos libros o esos cuadernos
• ¿Por que?
• Porque no vas a permitir que tu respuesta emocional le impida a tu hijo o hija tener la experiencia de aprender en la escuela
• La vida es muy similar, si nos manda una situación de reto y no aprendimos la lección, la vida nos vuelve a enviar la lección, no por mala, sino, por generosa
• Por lo tanto, la vida nos invita a tomar conciencia de las cosas

Cuantas veces has dicho: «otra vez me sucedió»,  por lo que lo mejor es aprender las lecciones tan pronto como nos llegan, aprenderla la primera vez, ya que de no hacerlo, la vamos a repetir. La vida entonces,  es muy generosa, y nos va a enviar la situación para que podamos aprender. No es que la vida sea mala, pero si no aprendemos, la vida vuelve a enviarte la oportunidad de aprender, de la misma manera que tu le volverías a comprar los libros o cuadernos a tu hijo o hija.

Estamos en este entorno para aprender y generar conciencia y crecer. Es por eso que identificar el centro es tan importante ya que es el lugar donde podemos generar ese aprendizaje y entendimiento.

Como resumen, ¿como identificar el centro? buscando que nuestra respuesta emocional no sea tan extrema. Si estas en una situación buena, toma conciencia que la vida te puede llevar al otro extremo, y en ese momento que tomas conciencia de que eso puede suceder, te estarás moviendo hacia el centro, sin dejar de vivir la situación buena, pero con una conciencia diferente; por otro lado, si estas viviendo una situación negativa, toma conciencia que el siguiente movimiento es ir al lado positivo y genera de confianza y fe, lo cual te llevará hacia el centro nuevamente.

En el siguiente vídeo te voy a comentar que hacer una vez que empiezas a identificar ese centro y como ir mas allá de los movimientos de la vida y el vértigo que en ocasiones puede producir.

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Que tengas buena semana!